 肾虚型腰痛是一种常见的腰痛类型。肾和腰生来关系密切。中医认为，“腰为肾府”、“肾主骨、生髓”，人体的骨髓正是由肾精化生和滋养的，肾的虚实盛衰，直接影响骨骼的营养、生长和功能，当你肾虚了，就无法濡养腰脊筋脉，导致肾虚腰痛。三伏天暑热难耐，肾虚腰痛发病率也很高，不同类型的肾虚所导致的腰痛也不尽相同，我们针对几种类型的肾虚腰痛，分别给出了补肾强腰的食疗粥方，尽管来对症取用吧。 肾阳虚腰痛 中医讲究“春夏养阳”，三伏天正是养肾阳的好时节，然而很多人却背道而驰，贪恋冷饮、吃冰镇西瓜、喝冰镇啤酒，露背装、露脐装，寒邪侵入体内，损耗肾阳，加重肾阳虚。肾阳虚腰痛通常表现为腰膝酸痛，手脚冰凉，喜热畏寒，精神倦怠，极易疲劳，腹泻便溏等。 食疗方：芪参红枣粥 黄芪可温补肾阳，党参也可补充阳气，补而不燥。芪参薏米粥的做法很简单，准备黄芪15克，党参15克，薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米和扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，再用文火煮成粥。注意不要用人参代替党参，人参虽然也能补阳气，但是太燥热了，不适合三伏天。  肾阴虚腰痛 春夏阳气升发，而三伏天又是一年中气温最高、阳气最盛的时节，这对阴虚体质的人属实很不友好。这时候偏偏又是流行撸串的时段，烧烤、油炸、辛辣食品摄入过多，更是加重阴虚，口干舌燥，便秘尿赤，头晕盗汗，烦躁易怒，并且很容易引起肾阴虚腰痛，出现腰肌酸软的症状。 食疗方：芡实老鸭粥 鸭子是水禽，而水属阴，所以鸭肉性凉，可以生津止渴，祛暑消疲，滋阴降火，补虚除热，《名医别录》中称 鸭肉为“妙药”和清补上品，民间更有“大暑老鸭胜补药”的说法。芡实老鸭粥取老鸭1只，芡实、大米各50-100克，将杀好的老鸭去毛去内脏，加水煮熟后加少许盐、葱、姜等调料。将煮鸭的汤加上适量水倒入锅中，加入芡实、大米一起慢火熬粥，熬煮到大米软烂即可食用。 肾气虚腰痛 三伏天闷热潮湿，走一会儿路都会出一身汗，有的人又信奉“冬练三九，夏练三伏”的古训，顶着大太阳做剧烈运动，练得大汗淋漓才肯罢休。中医认为气随汗脱，汗出得越多，卫气流失就越多。人体的卫气就如同卫士守护着体表，卫气一虚，体表门户大开，体内津液更易外泄，异常多汗，就形成了恶性循环，最终导致肾气亏虚。肾气虚腰痛一般表现为腰酸腰痛、小便不畅、夜尿增多、记忆力衰退等。 食疗方：山药莲子黑米粥 《本草纲目》说山药“益肾气”，它性味平和，不热不燥，适合各种体质的人。莲子性平、味甘涩，也是滋阴补肾的养生之宝。同时，在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，是滋阴益气的好食材。山药莲子黑米粥做法如下：莲子50克、黑米100克洗净，冷水浸泡30分钟后入锅大火熬煮，淮山药150克去皮切成滚刀块，等黑米煮到七八分熟的时候将山药入锅文火同煮，所有食材煮到烂熟再焖几分钟后盛出享用。喜欢喝甜粥的，可以加些冰糖或红糖。  文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。 |
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