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花生是生活中常见的食物，很多人都喜欢吃花生。有时对于爱喝酒的人来说，花生是最好的下酒菜。 花生是一种坚果，其中含有25%~30%的蛋白，乳清蛋白占10%，盐溶性蛋白占90%。这些蛋白跟动物蛋白的营养物质差不多，但是没有动物蛋白含有的胆固醇。 花生当中的蛋白营养价值仅次于大豆蛋白，而且花生当中还含有脂肪糖类等物质，常吃花生可以促进新陈代谢，抗衰老。  打开百度APP看高清图片 那么对于高血压患者来说，长期吃花生是降血压还是升血压呢？下面我们听听医生是怎么说的。 01 长期吃花生是降血压，还是升血压？医生告诉你答案 有人认为花生当中含有维生素E，可以帮助软化血管，所以说吃花生可以帮助降血压，但是也有人说花生当中含有的脂肪较多，不适合血压高的人食用。 其实血压高的人可以吃花生，但是要少吃，一次吃花生的量不能超过35克左右，也就是一小把这么多，而且吃花生后要减少其他食物的摄入量，控制好一天的总能量。 而且在吃花生时最好吃水煮花生，不要吃油炸花生或者奶油花生，因为花生能提供的热量比较多，吃太多会导致发胖，高血压患者需要控制好体重，肥胖会间接对患者的血压产生影响。  02 高血压患者想要稳定血压，要做到合理用药，在服用降压药时需要注意什么呢？ 不可以频繁换药 每个人的高血压情况都不一样，所以服用的降压药也是不同的，再加上每个人对药物的敏感性不同，所以起到的效果也不一样。 只要服用这个降压药之后，血压能够控制在合理的范围内，并且没有副作用出现，就不要频繁更换药物。 服用适合自己的降压药 降压药分为5大类，由于作用机制不同，适合的人群也不同，而且价格也不同。医生会根据高血压患者的具体血压情况和身体情况推荐降压药。  一般医生推荐的降压药比较适合自己的，可以帮助将血压控制在合理范围之内，长期服用，如果没有明显的副作用，那么就是好药。 按时服用药物 有一些高血压患者想着是药三分毒，所以能不吃药就不吃药，说不定合理控制饮食，也可以帮助降血压。高血压患者养成良好的饮食习惯非常重要，但是该吃药的人还是得吃药。如果高血压的情况比较严重或者患有其他的疾病，一定要按时服用药物。 03 高血压患者，做到下面这些，有利于血压的控制 烹饪方法要注意 很多人喜欢吃油炸食物，比如油条，油饼等，虽然油炸食物吃起来非常美味，但是其中会含有反式脂肪酸。  吃太多油炸食物会导致血压升高，患上心血管疾病，还会诱发老年痴呆，所以平时尽量采取蒸煮的烹饪方法，不要选择油炸的烹饪方法。 多吃白肉，少吃红肉 高血压患者平时尽量少吃油羊肉等红肉，虽然吃红肉可以补充脂质和蛋白质，但是其中还有很多胆固醇，吃太多会导致血压升高。 建议高血压患者平时可以多吃一些白肉，白肉当中的脂肪和胆固醇含量较低，有利于身体的健康。  平时多吃鱼 高血压患者平时可以多吃一些鱼肉，鱼肉中含有的脂肪较少，而且大多都是不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂，预防心血管疾病。 老人常吃鱼肉还可以帮助控制血压，促进大脑的健康发育，预防老年痴呆，比如三文鱼，金枪鱼都是非常不错的选择。 |
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