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习惯的第一力量是记录 并公开它 瑜伽百日大战24/100天 时间：20220110 项目：第二年第六个习惯，瑜伽百日大战。 进度：第24/100。 起点：早6：48开始 时长：36分钟（每次至少30分钟）。 内容：拜日热身5分钟，维密腰腹核心强训之核心建立19分钟，10分钟无痛开髋。 收获：大汗可以几轮，但今天体式都可达到。享受大汗。开髋比较轻松练习了。看整个，全是柔韧性训练，希望MAN的身体也可柔韧到一字马。 不足：第三组交替抬腿有点难。到位不准。 改进：持续训练才是瑜伽之秘诀。 关于习惯， 有个神奇数字， 许多人都理解错了 昨天和大家聊了我当下正如火如荼进行的“百日瑜伽习惯大战”，特别指出其中的四个关键节点。 其中第一个节点，也是我的习惯理论体系最重要的一点就是21天。 21天是习惯最重要的时间单元。 你会问，你说它重要它就重要吗？那是必须滴，理由一大堆，不信你看看。 ①不管三七二十一，干； ②21天是3个单元星期单元； ③行为心理学有21天效应； ④爱情里面有个21天定律； ⑤21点扑克牌游戏； ⑥…… 我不想写了。 各路国内外专家都在讨论21天养成习惯，然而，我，包括看我习惯研究文章的人，只需要记住一点：21天养成习惯是一个瞎扯蛋。 那么，我们为什么这么重视21天呢？因为，我只看重这三点： ①不管三七二十一，先干了再说。这是习惯的第一法则。其它，全是空了吹。 ②21天是一个不长不短的时间单位，是人类生活最重要的周期时间7天的三倍。 ③21天很好记，由于上面两个原因。 当然，由于各种原因，我把“21天”称为我习惯体系里面最重要的一个术语：最小习惯单元。 有的习惯可能在21天左右就成为习惯了，有的习惯还不行，那就再来几个这样的周期。如果实还不行，就以21天反复来十个二十个。 正如每周七天成为全世界的人类主要生命活动周期一样，习惯的周期也是以21天为基本周期。 这就是21天称为基本习惯单元的最重要原因，也是最小习惯单元的意义。 很简单，不管是一个习惯要多久形成，你先行动21天再说。然后，只要你愿意，再挑战第二个21天。 我记得前期我训练八段锦，就进行了三个最小习惯单元，然后，既学会了八段锦，又体验到了每个最小习惯单元的强大效果。 这篇小作文算是我对最小习惯单元的解读，又是我“百日瑜伽习惯大战”的第一个节点的跨越。 我的百日瑜伽习惯大战正在向第二个关口冲锋，49天正在姗姗来迟。届时，我会对49天进行解读。 END。    |
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