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不论是男性还是女性，心脏疾病都是威胁生命的第一杀手。但研究表明，大多数心脏病发作和其他原因导致的心脏病死亡都是能够预防的。 血压心脏疾病最重要的预警指标之一就是血压的两个关键数值。大家都听说过血压，但知道真正的含义吗？ 第1个（较高的）数值是收缩压，在一次心跳过程中，当心脏泵血时，血液作用于动脉壁的压力。 第2个（较低的）数值是舒张压，在两次心跳之间，当心脏回血时，血液作用于动脉壁的压力。 正常血压值为119/79mmHg，或更低。 高血压前期表现为120-139mmHg（收缩压）和/或80-89mmHg（舒张压）。 2003年5月，美国对相关标准进行了修订，将一个新的类别，即高血压前期纳入其中，并重新规定了过去所认定的血压正常值。 专家认为，美国约4500万存在高血压前期症状的人通过改变生活方式，能够降低出现高血压并发症的风险，如心脏病、卒中和肾脏损伤等。 胆固醇这可能是最常见的心脏病致病因素，胆固醇是一种脂肪，是人体必需的营养。但如果漂浮在血液中的胆固醇过高，或者优质的胆固醇不足，会增加动脉硬化的风险，而动脉硬化又会引发心脏病、心肌梗死和卒中。 如出现以下情况，则认为胆固醇水平异常：
体质指数(BMI)BMI可间接反映体脂状况，能快速了解自己是否超重。对于肌肉含量较高的人群，例如健美运动员，他们的BMI评估标准可能要高一些。而对于肌肉含量较少的老年人，他们的BMI评估标准要低一些。 BMI使用体重和身高来衡量总体脂，计算方法为，用体重(kg)除以身高(m)的平方。 体重指数18.5-24.9为正常。 体重指数25-29.9为超重。 体重指数30或以上为肥胖。 克利夫兰诊所数据表明，体重指数为40或更高时属于病态肥胖，会导致死亡风险增加50%-150％。 血糖超重和缺乏运动会大大增加患2型糖尿病的风险。这绝不能掉以轻心，因为2型糖尿病可能导致心脏病、卒中、肾脏疾病，甚至是失明。 空腹血糖检查常用于诊断2型糖尿病，在测试前12小时以内不可吃和饮用除水以外的任何东西。 正常空腹血糖值为100mg/dl或更低。 前驱糖尿病是指空腹血糖值为101-125mg/dl。 空腹血糖值为126mg/dl或更高，表明患有糖尿病。 休斯敦贝勒医学院的家庭和社区医学专家迈克尔（Michael Crouch）告诉我们，“最重要的是要意识到血糖的重要性”。 运动这里说的是适当合理的运动。 美国运动医学会建议，每周进行3-5天的有氧运动，每次30-45分钟。这里并不是说要穿上紧身衣进健身房锻炼。强健心脏的运动有很多，比如骑自行车、游泳和慢跑等等。 “走路也是不错的选择，”迈克尔表示，“任何形式的运动都可以，但我们建议每天运动30分钟。” |
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