 又快过年了，本该是一年一度欢庆的日子，但这两年的年对于中国人来说过得实在是不轻松。 从十月份黑龙江疫情到浙江疫情又到最近的西安和天津的疫情，看的人十分揪心，这些地区的人们也纷纷陷入了居家隔离的状态中。 而Push妈之前回到老家也被强制隔离了14天，本以为自己可以安稳度过，但当自己真的被隔离时，那滋味真是无以言表。  01 Push妈在隔离时感受到最多的心理感受就是孤独、空虚和焦虑。 其实第一天第二天还好就是休息，但到了第三天躺在床上不舒服，看手机也很无聊，电视剧没有什么可看的。 望着窗外的人群，大家挽着手有说有笑的走，突然就和笼子里的小鸟共情了心想：“哦，原来鸟看人们是这样感觉。”  被隔离也没有什么事情做，老公闺蜜都要上班没空聊天，孩子去上学也不用我管，就突然感觉自己心里空落落的，不知道要干什么。 在难受了几天之后我告诉自己不能再这样下去了，所以给自己制定了一系列的计划。  02 产生焦虑情绪的一部分原因是人们内心对事物失去掌控感导致的。 所以首先要做的就是恢复正常规律的生活作息，按时起床按时吃饭，让自己找回秩序感。  其次就是让自己“静下来”整理自己隔离期间出现的各种情绪，并试图去接纳这些情绪。 告诉自己由于疫情的发生，生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的。 最后就是每天进行冥想和放松训练，在隔离时我感觉自己与世界断开了链接，这种感觉会让我感到心慌。 在做冥想和放松训练时，我会感觉自己重新与世界进行了链接，心慌的感觉也在逐渐减少。  03 而独孤感和空虚感的产生是由于在隔离期间无事可做，突然间陷入了迷茫，让我感觉自己没有价值和意义，所以才会产生。 因此，为了对抗这两种情绪，我开始为隔离这个事件本身给予了一定的“意义”。  之前看过一个心理老师的讲座，他曾说自己和妻子去犹太国家旅游时恰巧遇到他们的一个宗教节日，所有人在那几天都不出门，连酒店都和他们提前打好招呼，说这几天不会提供餐饮服务。 对此，那位老师认为这是犹太民族的一个良好的习惯，就是反思，一个国家会特意定一个节日让所有的人民自觉在家反思，这是一个很好的品质。 所以我将自己的隔离之旅也给予了一定的反思意义，在剩下的几天中，我开始写日记，回顾自己这几年的变化。  在回忆和写的过程中，我突然看到一个全新的自己，由于每天在工作，带娃，感觉自己好像每天过着一样的生活。 但其实我每天都在进步，只是自己没有看到，这隔离的日子里，用手机备忘录写了好多日记，现在回头再去看，依然觉得收益良多。 其实隔离也未必是一个坏事，疫情让我们被迫按下“暂停键“但我们也奔跑了许久，这十几天的暂停也是让我们身心得到休息，可以让我们重新整顿再出发。   写下这些是希望如果有和Push妈一样感受的人可以尝试一下我的方法，希望可以帮助处于隔离焦虑中的你一个缓解之计。 其实在隔离时，Push妈也用了一些外部支持，就是去寻找专业的心理咨询平台。 在海豚心理小程序上有很多专业的心理咨询师，在最难受的时期心理咨询师给了我一些缓解情绪的建议。 Push妈很感谢心理咨询师的耐心倾听和陪伴，如果你在隔离期间也产生了一些不良情绪无处诉说，推荐你海豚心理小程序。 即可进入小程序，数百位专业的心理咨询师随时解答你的心理困惑。 本文图片皆来源网络 编辑| Push妈 （本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权） ❊ 即刻将“三明治妈妈”设为星标 每周二推文准时分享 我们不见不散~
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