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文 化 范 儿  刘兆君：浅谈长寿 浅谈长寿 花开花谢、潮起潮落，时光荏苒、日月如梭，不经意间，我们已经走入了人生的老年。敬畏生命、珍爱生命，成了人生最鲜活的底色；强身健体、延年益寿，是老年人的普遍追求和向往。那么，怎么样才能延长寿命呢？古代圣贤为我们做出了很好的榜样，从他们身上，可以得到很多启示。 春秋战国时期，由于生产力的落后，人的生活水平低下，更没有医疗条件，那时的人均寿命也就三十多岁。可是，孔子却活了七十三岁，孟子竟然活了八十四岁，相当于现在的一百四、五十岁。他们为什么能如此长寿？是因为圣人不但品格最高尚，而且智慧最高超，他们在平时生活中的许多做法值得我们学习、借鉴、效仿，在他们的过往人生中，大致可总结出如下几方面的长寿经验。 一 、寡欲 孟子说：“养心，莫过于寡欲。”意思是说，要修养内心，没有比减少欲望更好的方法。确实如此，因为“寡欲精神爽，思多血气伤。”。欲望太盛，心难静，招致烦恼。为什么有的人总是感觉活的不幸福，就是欲望过高，好和別人攀比，永远也不满足。这就无形中给自己带来了精神压力，对身心健康造成影响。所以说，做人最重要的是精简生命的需求，不沉溺于各种欲望而不能自拔。人们应该明白：人生无完满，缺憾亦是美。优雅的人生是阅尽世事的坦然，是沧桑饱尝的睿智，是过尽千帆的淡泊！真正做到少有世俗觊觎、恬淡寡欲、坦荡无私、心境清静，才能健康长寿。 二 、乐观 “古之人，得志，泽加于民，不得志，修身见于世”。穷则独善其身，达则兼济天下”。这里反映了古贤圣乐天知命的人生态度。人们都知道，孔子带领弟子们周游列国，历尽艰辛，并不知难而退，仍然乐观向上；穷困潦倒时，仍然是安贫乐道。我们就应该向古圣贤学习，以一个豁达、安然、乐观的心态生存。日子过的是心情，要以愉悦心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味儿。人生最好的保健品是笑容，要微笑向前；人生最好的状态是快乐，应快乐每一天。人生不过四季：春、夏、秋、冬，四季虽能轮回，但生命不会重来。生命不过三天：昨天、今天、明天。日夜虽能更替，但昨天如水，逝而不息；今天虽在，正在流走；明天在即，却也来之即逝。只有放下昨天，珍惜今天，才能不悔明天。生活不过两天：白天、黒天。日夜交换，日子不息。唯有心情好，才能质量高。这个世界我们只来一回，何不开心地生活！这个生活我们只有一次，何不快快乐乐地度过！老年人俏夕阳，应宽泛着整天的浪漫色彩！ 三 、养气 所谓养气，就是培养品德、涵养意志，修养心中的正气。养气的根本就是以精神意志为主导，只有神态安定、意志坚强、行为光明正大、胸怀坦荡的人，才能使气保养充盛。还要有定力，就是意志力、身心的控制稳定能力，在动态环境中稳定自己的心态，稳定自己的行为。唯有心定，方能从容；唯有心静，方能心安；唯有心安，方能神闲。只有做到这些，才能保证养气。老年是美好生活的开始，应该是一种从容、恬阔、悠哉游哉的状态，保持一颗宁静的心，少些期盼，多些宽容，宠辱不惊，去留无碍，人生最曼妙的风景，就是內心的淡定与从容。 四、常劳 在古代，是不讲究锻炼的，人们全靠常年的劳作或经常从事各种行为活动，使身体得到了运动。科学研究表明，，任何形式的运动都可能有益于身体健康。人的筋骨需要活动舒展，人的气血需要运行通畅。肢体运动可促进气的流行，调五脏、通百脉、长养肌肉、强筋壮骨。 现在我们这些老年人，退休在家颐养，一定要注意摄生、健存、美意延年。从利于健康的角度出发发，适当地动起来，千万不要懒惰，首先是力所能及地操持家务：拖地、洗衣、做饭、洗碗，以此加强自身运动，使自己的关节得到加强，变得灵活。其次是根据个人的不同爱好，走出去扭秧歌、跳舞、唱歌、乐道，或琴棋书画，不仅能健身，还能陶冶情操。另外，适当安排旅游观光，啸傲林泉，荡心耳。这就是老要有老的优雅，老要有老的风骨。再就是走步，促进消化系统功能，增加身体抵抗力。 五、用脑 孟子从事教育、著述，由于著述勤于用脑，使之“思则必有所存，神有所归。”按照现代保健学的说法，人的大脑受到信息刺激越多，脑细胞就越发达，其老化的进程就越慢，所谓“思可延年”。 人到了老年，和社会接触的越来越少，要学会在孤独和寂寞中生活，要学会在漫长孤寂的黑夜为自己点燃一盏希望之灯，把寂寞诵成一种心情，那最好的办法，就是人们常说的两个字“求知”。 求知的过程就是用脑的过程，首先是读书。孔子研读《易经》，韦编三绝，乐此不疲。子曰：“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”就这样，通过学习，不仅脑力得到了锻炼，又带来了快乐，还填充了空虚寂寞，也为长寿奠定了基础。所以，我们要让阅读成为一种习惯，通过读书，去动脑、去思考，还能让人静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。 其次是写作，写作更需要用脑。构思、布局、谋篇，钩沉搜集资料，查考、检雠故实，既费时，又费脑。写作的过程，就是和心灵对话的过程，全神贯注，可以忘掉周围，忘掉一切。通过操觚染翰，还可以捡拾历史长河里动人的篇章，分享出生活旅程中的美丽瞬间，是十分愜意的事情！ 撑起一支长篙，摇一叶扁舟，尽情地寻找灵魂的憩息之处；邀一轮明月，携一缕清风，循着远山空灵的呼唤，我走进了《文化范儿》文学平台，也就是回到了心灵的家园！东隅已逝，桑榆尽览，幸有诗书为伴，夕阳路上，汲取知识，充实自我，丰富生活，我们共勉吧！ 总之，人要想长寿，首先要有善心，做到寡欲、淡泊、豁达、乐观，还要养气定心，，常运动，多动脑。
个人简介： 刘兆君：哈尔滨市双城区韩甸镇人，笔名见贤思齐，大专毕业。曾任中学教师、教育办辅导员，后到镇里工作。退休后在哈尔滨学习国学，并给学生家长讲解《弟子规》等。近三年才开始学习写诗作文，同时尝试写杂文之类的文章。向诸位老师学习，提高写作水平！
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