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对于高血压患者来说，很担心的事情就是吃着药还是血压控制不稳定，忽高忽低的。这是怎么回事呢？其实通过对这些患者进行询问及观察，就可以找到答案，生活习惯不良。高血压是一种和生活方式密切相关的疾病，如果不能够改正不良生活习惯，那么血压就很难控制平稳。 一、晨起起床太快、用力排便早晨醒来后，身体的各项机能开始运转加速，对于血液的供应需求增加，就会导致血压升高。如果再有猛然起床，用力排便等问题，会刺激心跳加速，血压进一步升高。 因此来说，早上醒来之后，先不要立即起床，先在床上赖床5到10分钟，抬抬腿甩甩手，让身体内的血流慢慢加速，然后再起床。早上不建议用力排便，因为腹腔压力急剧升高，也容易导致血压飙升，所以有排便障碍的人可以缓一缓。 二、不注意防寒保暖现在进入冬季之后，天气寒冷，但是不少人还坚持所谓的冬泳、冷水浴。对于高血压患者来说，如果不注意保暖，跳入冷水中冬泳，或者用冷水冲澡，就会导致血管猛然收缩，血压骤然升高。严重者会导致脑出血或者心肌梗死，很快丧命！ 所以寒冷时节要注意保温，不要让血管直接受寒风刺激，出门戴好口罩、围巾、帽子，除此之外，建议大家清晨不要太早出门运动，温度和湿度都很低，吸入太多冷空气对身体不好，最好等太阳完全升起来之后，再酌情出门运动。 三、抽烟喝酒烟草燃烧产生的一氧化碳，会导致血管硬化，阻碍血压的正常流动。尼古丁会导致神经兴奋，心跳加快，血流加速，可能会诱发心梗、室颤，心脏病。 酗酒可能导致心跳加速，心肌耗氧量增加，血压继而上升等，引发心肌梗死或脑中风。 因此，要严格戒烟，限制饮酒。 四、为按医嘱服药不好好吃药有的患者一看自己血压稳定了，就会下意识停药、减药，而结果经常是血压反弹，这就非常危险了。 应该谨遵医嘱，按时用药，如果因为副作用、不良反应想要换药的，也应该提前咨询医生，不可自作主张。 五、打呼噜打呼噜，不少人其实是得了阻塞性呼吸暂停综合征，他们的高血压发病率高达45%。患者在打鼾期间，会出现间歇性缺氧，经常缺氧就会导致血管内皮受损，更方便脂质沉积在血管内膜上，从而更容易诱发心血管疾病。 可以通过无创气道正压通气治疗来缓解这一症状，有条件的朋友还可以购买家用呼吸机。 六、饮食不忌口很多患者不重视饮食，依旧摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，那么人体内的钠元素、糖类物质，以及脂质也会更多，这些都会造成血液黏稠，更容易沉积在血管壁上，形成斑块，诱发心血管疾病。 高血压患者每日摄入盐含量最好低于6克，并且少吃加工肉、腌制食品等高盐食物，控制热量摄入，多吃水果蔬菜，补充维生素C和膳食纤维。 想要保持血压平稳，避免由此引发脑出血、心肌梗死、脑梗死等致死、致残的并发症，就一定要排查自己是否存在上述6个问题，如果有，要及时改正，还可以保持血压平稳。上述6个问题，存在的越多，越容易血压不平稳，越容易引发心脑血管的意外，这可不是开玩笑的。 材料：新鲜胡萝卜2根，白米500克。 做法：将胡萝卜洗净切碎，连同白米一起放入锅里，加入适量的水，最后用小火煮成稀饭即可食用。 功效：泄热、辅助降血压，适用于各种类型的高血压患者。 |
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