平时身体偏瘦吃什么东西可以长胖？

因为在日常生活中还有这样的一群人，他们一般很少减肥反而在想办法增肥，这和他们自身的体质多多少少也有一定的关系。同时问题也来了，对于这类吃不胖的瘦人吃什么食物可以胖起来？其实我们可以从饮食上去改善。

早上的时候，可以多吃一点，馒头、面包或粥，还有喜欢在早餐吃面条的也是可以有的，以上是碳水化合物的补充，还要有蛋白质要吃两个全蛋，在蔬菜水果上可以选择一个苹果或是一个香蕉，再就加上两个核桃，早餐就搭配好啦，对于偏瘦的人来说也可以在早上冲杯汤臣倍健蛋白粉来喝，可以更好的补充。

而中午就可以相对吃饱一点，主食上可以选择吃米饭或是吃面，饺子也可以，因为饺子也是主食。午餐上蛋白质的补充可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜、豆腐，这样搭配吃米饭，还容易饱。同时也可以选择多一些蔬菜，甚至在饭后还可以来点水果补充维生素。

所以对于这类偏瘦人群来说主要还是一个营养均衡，面面俱到，才能帮助身体快速增重长肉。