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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 拉筋拍打，简单易学，但是要出效果不容易。往往正因为它太简单了，所以导致很多人做起来很随意，动作不规范，再加上一些不经实践就轻易下的结论，如“一个部位最多拍100下，多了会亏气”，诸如此类负面的说法，严重干扰了很多朋友的实践，也影响了效果......因此，学习很重要，同样拉筋拍打，你的效果不好，可能就差了这一步：认真学习！先看书和案例，反复实践，就能拥有自己的判断力。 以下是第15期自我健康管理体验营学员的学习实践分享，供大家参考！“规范动作很重要，以前卧位拉筋也好、站位拉筋也好是比较随意的，今天听老师讲后，按照去做感受快效果好，卧位拉筋左右腿各20分钟，就疼痛难忍了，小腿的正面发凉延续到脚面，整个腿麻是第一次感受到的，还有就是拉到10分多钟时胃口感觉恶心，不舒服直到拉筋完后半个小时左右才缓解”。  今天跟老师上了第一节课了，跟着老师拍二十分钟就出了紫痧，之后又追加拍了差不多一小时，刚开始很怕冷，后来全身暖起来了，脚底还感觉出汗了似的湿湿的黏黏的。Y字拉筋我开始只能拉5分钟，老师说要连着拉效果好些，我实在受不了歇了会接着又拉，第二次拉了十一分钟。拉完之后两条腿无比的舒服。跟着老师专业的学习真的很受用，谢谢老师的指导，接下来几天我会认真的跟随老师学习。   1小时痧都化了  跟着老师拍打了左胳膊，拍完觉得胳膊热呼呼的，以前听说一个部位最多拍100下，多了会亏气，今天认真体会一下，还没亏气的感觉。  今天第一天跟着刘英教练拍打，原来以为会是看录像，没想到是真人啊。刘英教练讲的很清楚，不仅仅是用力拍，而是讲究方法，心法，节奏，力度。跟着她一起拍打，我发现好几次我都想加快我拍打的节奏，说明我心里还是着急，还是把拍打当做治病的方法，而不是与自己沟通的机会。 拍打的时候只几分钟我的左肘就出痧了，但是很快就没了。我原以为后肘拍不出什么，后来一看才知道都青了，y字拉筋拉了20分钟，就是收腿用了10分钟。太疼了，几乎收不回来了。明天继续。   无论面对什么病，首先要“忘记病名”。请注意，忘记的是“名”，而不是“病”。今天第一课，老师讲了拍打的要点，在这之前都是拍几下特别疼就换地方，没有方法。今天拍打手肘处，前后各30分钟左右拍20分钟，前面红了出了白点，手肘后面出了青包有白痧，左右都拍肿痧不多，手一碰酸疼像针扎一样。y字拉筋坚持了30分钟，退内侧和腹股沟有抻拉感疼痛，到25分钟的时候脚麻大腿内侧发热，以前也拉过，时间短。   今天第二天，拍打膝盖。我跟着刘英老师拍打了左膝盖，是左图。课后用1.5小时自己拍打了右膝盖，是右图，中间有打嗝放屁出现，上身越打越热，双脚发冷却也有汗，都是湿冷的汗。一会拉筋，现在家里没有人，没人能帮我拍照。今天自己拍打右膝内侧的时候，心里一阵阵烦躁，不想再拍打下去了，不知何故？【内侧有肝经，这是情绪的气冲病灶反应，所以拍打到位很重要】其他3面没有这种感觉。时间长拍打的效果确实不一样，需要耐下心来，一掌一掌的拍。  晚上回来看的回放，规范动作很重要，以前卧位拉筋也好、站位拉筋也好是比较随意的，今天听老师讲后，按照去做感受快效果好，卧位拉筋左右腿各20分钟，就疼痛难忍了，小腿的正面发凉延续到脚面，整个腿麻是第一次感受到的，还有就是拉到10分多钟时胃口感觉恶心，不舒服直到拉筋完后半个小时左右才缓解。站位拉筋1档30分钟，双手上举10分钟，双手后背15分钟，双手后背时感觉左边肩颈下面一点疼痛，前面胸腔有轻微撕拉的疼痛。脚底板像针扎一样痛，脚后跟疼（脚后跟一年四季都是凉的）请老师指点。【凡是感觉痛的地方都是有淤堵的部位，正因为拉到位了，所以才能精准找到淤堵点】 以前用拉筋板，就是有时间上去站几分钟，或者一边听课时，觉得闲着也是闲着就边听边站，还穿着厚袜子。今天听老师讲完，原来还要专心，还要不穿袜子，手还要上举。按照这些要点练，10几分钟真有点要出汗了。 拍脚也是，跟着老师的节奏，不知不觉20分钟就过去了，脚也很快就出痧了。老师的声音很有穿透性。 今天第四天，由于下午照顾老妈，老师的课没听全，后来补听的，跟着老师一起拍打了右手，由于时间少，拍出了少量的痧。体验了立式拉筋5分钟，双手很快麻了。颈部拉筋20分钟，颈椎很难受，腋下抻拉感很强，但是起来以后脖子很舒服。看起来容易的拉筋，如果按严格要求去做，没有一个是容易的，但是效果很好。 颈部拉筋按照老师指点的方法拉筋，身体前面感觉很舒展，后面颈椎感觉要断掉了一样，听见心脏咚咚声，肩部、后背疼痛，坚持8分钟就下来啦。打了几个嗝。拍脚和手真的很痛。 拍打脚背，淤青一大片，里面还有一些点点的淤紫。拍的时间不长，竟然有这么大的反应。中间心跳忽然有漏了一拍的感觉。气冲病灶，心脏也被扫描出问题。 昨天刘英老师说骨头多怕疼，就先泡热，或者艾灸灸热，再拍打。今天中药泡脚，脚热了，拍打果然效果明显: 右脚拍8分钟，脚背黑肿了起来，左边脚踝专心拍了20分钟，虽然都是踝骨，不觉得疼，拍出了感觉，也起痧了。右边拍打的痧出的不多，可能拍打时间短了。 对了，昨天晚上用艾灸蒲团灸了一下屁股，晚上白带又排出来一些。家伙什倒是都齐全，就是没有用心使用啊，浪费了这大好的时光。忏悔啊…… 这次班又提醒我了，健康第一，时刻注意，不管做什么，都要抽空养生。收获了许多，一起加油！ |
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