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冬季天气寒冷，人体汗液排出减少、尿量也随之增多。尤其是老年人，夜间尿频会更加明显，使得睡眠质量下降，容易诱发头痛、血压升高等症状。 减少夜尿频次、改善睡眠质量，可以按下腹部上的“归来穴”！ 归来穴，是足阳明胃经的腧穴，是人体气机出入的枢纽之一，能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径，故而得名。 取穴法 在下腹部，脐下4寸（约3横指），前正中线旁开2寸，左右共2穴。  双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀，以局部轻微胀感为度。每次按摩2~3分钟，1~2次/日。 艾灸法 对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群，可用艾条悬灸法。 方法：取卧位，将艾条点燃后，一手持艾条于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸，一手固定于穴位旁感知艾灸温度。 每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度，1~2次/日。 注意避免烫伤！ 吉林日报社出品 策划：姜忠孝 作者：庄庄 编辑：刘颖 |
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