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舞蹈圈有这么一句话来概括各舞种的腰部发力 伦巴恰恰不要太散 牛仔要收紧 斗牛舞腰部不能乱动要收紧 桑巴要利用腰部拧转 腰部是舞蹈中的重要发力部位 特别是桑巴舞中 那么怎么练就完美的“桑巴腰”呢 让油管网红告诉你答案 先来学习一下这个动作 别看动作简单，实际上非常锻炼腰腹部的肌肉 掌握好之后 就要进入正式的练习环节咯 来回重复两个8拍后，坐于瑜伽垫 腰部与背部绷紧，臀部着地，十指支撑地面 保持平衡，双腿离开地面，小腿与地面保持平行 坚持30秒继续下一组，共重复3组 加油练习吧 让我们一起做“腰精”！ |
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