冬季一定要多注意这几点

1、早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

2、注意保暖

严寒是伤风感冒、支气管炎等病的重要诱因。因此，冬季的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

3、多晒太阳益身心

冬季阳光健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线。而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。

冬季阳光还能减少常发的精神抑郁症。冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。

4、多锻炼

多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

5、营养丰富

在低温条件下，膳食营养特点应该是：增加产热营养素，保证充足的热能。产热营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。