 我们每天都要吃饭，食物经过消化和代谢变成残渣，逐渐形成大便。 可现在好多人都无法正常的顺畅排便，还有些人刚开始排的时候特别干硬，然后突然变稀，这是怎么回事呢？ 1.饮食从口中入胃，胃将食物粉碎消化后，传给小肠； 2.小肠收到食物后，分类打包，把营养物质传给脾，同时把残渣传给大肠（屎）和膀胱（尿）； 3.食物残渣进入到大肠，把最后能吸收的营养、水分也交给脾； 4.脾收到货后，进一步分类打包，把营养物质深加工后传给全身，滋养全身，把废物再还给小肠。 5.最后剩下的残渣一点一点积聚，水液也逐渐被吸收，最终形成大便。 ✦ 脾虚 在整个消化吸收的过程中，脾的作用都是非常重要的，“消”和“化”它都要参与，它要配合胃和小肠把吃进来的食物捣成糊，还要将水液、营养输送到全身，这个过程就是运化。 脾虚，运化功能失常，会出现水湿过重，本来应该被大肠吸收、从小便离开的水，却被滞留在了肠道中，就会出现大便稀的情况。 ✦ 阴虚 大便前面干硬，说明体内不仅有湿，还有热、燥。 此类人大多是阴虚火旺体质，体内比较干燥，又喜欢吃寒凉的食物，就出现了燥热和湿气并存的情况，反应到大便上，就是前干后稀。 ✦ 水分不足 饮水不足，会导致体内的水分不够，从而使肠道蠕动变得缓慢，出现大便前头硬，后面软的现象。 ✦ 没有良好的排便习惯 便意来袭，如果不及时排，选择憋着，之后再去上厕所的话也会出现先硬后稀的情况。 因为大便停留在肠道中的时间过长，肠道细胞会吸收大便中的水分，水分被吸收之后，大便就会变得干燥。 ✦ 合理饮食 少吃生冷寒凉，此类食物需要脾胃加倍的动力去消化，而对于脾胃虚弱的人，无异于雪上加霜，所以饮食一定要温和，且以清淡饮食和含膳食纤维较高的食物为主。  健脾粥 材料：炒白术10g、薏苡仁15g、茯苓10g、山药15g、大米适量。 做法：先用白术熬水，再将其他食材混合一起用白术水熬煮成粥。 ✦ 养成良好的排便习惯 养成每天排便的好习惯，不要刻意憋便，排便时也不要过于用力，长期过度用力排便容易诱发痔疮的形成。 ✦ 揉腹助排便 以肚脐为中心，进行顺时针按摩，能促进肠胃蠕动，有助于粪便排出，也能有效改善便秘。 如果长期大便不畅影响生活，建议找专业医生综合判断治疗。 相关声明： 1.本文仅作交流分享，旨在传播健康知识。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。 2.图片源于觅元素及网络，如有不妥请随时与我们联系。 3.文末留言区开放，欢迎踊跃参与讨论。 弘国医济世 奉仁德待人 
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