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01. Q：凯哥你好，我是一个单亲家庭的长大的女孩，今年31岁了，我特别没有安全感，也不知道怎么沟通。 我很小的时候我妈就生病过世了，现在我都已经记不清她长啥样了。 我爸在我妈过世还不到半年就给我找了后妈，刚开始的时候后妈对我还将就。 慢慢的就只做表面功夫，我爸也对我不在乎了。 小时候为了能让他在乎我，眼里有我，做了很多很多的错事，但是换来的是一顿毒打。 学校有人欺负我，给我取绰号，排挤我，我也不想给我爸说，慢慢的沟通更少，我也变的更不爱说话，也不爱和别人交流了。 小时候成长的疼，以至于现在我不知道更好的和人沟通，说话也是经常带刺。 伤了自己也伤了别人，我觉得我好累。 别人说的，会哭的孩子有奶吃、会闹的女孩有人疼？ 可是我已经养成了一个人自己默默的承受，默默的解决一个又一个问题。我真的觉得我好累哦，看不清楚前路，感到绝望。 A：姑娘你好，看到你小时候吃了那么多苦，我能感受到你整个成长过程中伤痕累累，没有被好好爱过，希望我今天的回复可以带给你力量。 在我们受到太多创伤的时候，内心就会建立起一种防御机制。 你现在不知道如何和别人好好沟通，说话带刺，就是源于内心的这种防御机制。 那防御机制是什么呢？ 就是我感觉到外界是危险的，就比如你在成长的这整个过程中，你感受到的都是外界的伤害，于是在你的潜意识里，你就会对接近你的人产生一种危险的判断。 你之所以说话带刺，是因为你受到过太多伤害，所以你会以为自己只要拿出武器去和别人对抗，这样就可以抵御外界的敌人。 但是你忽略了非常重要的一点，你已经长大了，你不再是过去那个无助弱小的女孩。 现在没有人再可以毒打你，也没有人再能给你取外号排挤你，现在的你已经有能力保护自己。 可是你还是像一只惊弓之鸟，永远以一种恐惧的姿态蜷缩在你认为安全的地方，手里还要举着武器禁止别人靠近，那你说是不是会很累呢？ 你总是把自己的神经崩得紧紧的，不敢放松，你时刻都在保护自己的状态，这样高度紧张的你，又怎么可能会不累呢？ 你说自己已经养成了默默承受一切的习惯，为什么会这样？ 因为在你的成长过程中，你压根就没有用到“求助”这个工具，过去是没有人可以帮你，现在是你不敢让别人帮你，或者说你不相信别人可以帮到你。 那么你现在想要改善自己的沟通问题，这不是简单的学学沟通技巧这么简单，因为对你来说你不会沟通，不单纯只是不懂得怎么说话而已，而是你压根就不敢和别人进行正常的社交。 那么要改善现在的情况，你需要做到以下这几点：
别继续放大自己的缺点，也别用过于严苛的态度要求自己，更别讨厌自己，吓唬自己。 你要相信自己有解决问题的能力，相信自己可以，这样才能慢慢减轻自己的自卑心理，让自己更加自信起来。
一个小时候缺爱的女孩，通常是没有安全感的，可是一个没有安全感的人，通常又很难过好这一生。 因为你很容易担心别人会不喜欢你，你不敢和陌生人说话，你总会觉得自己不配。 各种胡思乱想、患得患失，会让你越来越脆弱，越来越孤独。 更多的时候，即便属于你的人和事到你眼前，你都会想选择丢掉，因为对于你而言，孤独比失落要更容易面对。
我知道你是一个有责任感的女孩，但是你的这种责任感是在于你对自己的期望过高，而未必是你真有能力承担一切责任，这样就会导致你责任感越强，自己的压力就会越大。 你会把所有犯的错误都自己主动承担，也就是说，这会导致你自我否定、自我攻击、产生自责。 这就是所谓的内耗，那你说怎么会不累呢？
当别人靠近你时，你不要慌着逃避，也不要慌着拒绝，更不要慌着拿起你的武器去防御和伤害对方。 你试着面对这个人，面对你眼前的这件事，别把过去的关系投射到现在的人和事身上。 过去对你伤害的人不是你眼前的人，你要分清这个事实。 很多事情都没有你想的那么糟，那些糟糕的结果，不是现实，而是你的预设。 以上四点是我给你的建议和参考。 当然，缺爱导致的内心创伤是需要很长时间才能慢慢疗愈的，但是我们作为成年人需要有足够的勇气来面对未来的生活，原生家庭确实会带给我们很大的伤害，但是我们不能一生被这些过去的阴影笼罩。 前路看不清并不代表没有前路，而是你陷在生命的阴影中迷失了方向。 当你愿意去相信未来的美好，愿意去改变自己，你就会重新看到远处的光明，会让你这一生被善待，得到爱。 |
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