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大家好，今天和大家聊一下长寿的话题，很多人都想长命百岁，但是真正能够长命百岁的人又能够有多少呢？古代的很多皇帝为了长寿，甚至搭上了自己的性命，今天就来分享一下百岁老人分享的长寿秘籍，如果学会了，那么长命百岁就不是问题了，其实概括起来就是四句话，那么是哪四句话呢？  第一句：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉蔬菜相信不用多说，指的就是平时我们吃的蔬菜，而豆指的的是大豆类的食品，根据研究，大豆里面含有蛋白质的量为40%，还有很多其他的营养成分，价格也便宜，而加点肉说的是，可以适当的吃一些动物性的食物。第二句：三寒两倒七分饱，健健康康活到老首先来说说三寒，指的是倒春寒、五月寒、秋寒，意思就是说，在这些时节，一定要注意天气的变化，因为在这个时候，很多人容易受寒，意思就是随时注意气温的变化，注意增减衣服。  两倒就是指的中午睡觉和晚上睡觉，如果一个人中午不能睡觉，那么也一定要闭目养神二十分钟来给自己的身体放松，七分饱就是说吃饭的时候不要吃太饱，有七分饱就够了，如果吃多了，对脾胃的伤害很大。  第三句：大步走，小步跑，一天万步比较好现在很多人工作繁忙，往往缺乏运动，所以在平时的走路上，可以通过快步的走路来达到锻炼身体的目的，这样可以促进血液的循环和新陈代谢的进行，人才可以保持年轻的状态。  第四句：人生百岁不容易，莫和自己过不去其实性格和一个人的健康也有关系，每个人都应该放慢节奏，正面的思考，平时注意给自己减压，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，不要和自己过不去，这样才能够长命百岁，讲到这里，大家应该知道了对于健康，我们应该怎么做了吧，只有能够做到这些要点，就能够长命百岁，赶紧学起来吧，好啦，今天就和大家聊到这里了，感谢大家的关注，我们下期见。 |
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