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内脏脂肪比皮下脂肪危害大?久坐族深受其害

2022-01-16  我爱你文摘

  肥胖,与脂肪挂钩。脂肪分两种,一种是皮下脂肪,另一只是内脏脂肪。因此,世界上的胖子也分两种,一种是看得见肥胖的胖子,另一种是看不见肥胖的胖子。一个外表看着是瘦子的人,说不定比看上去很胖的胖子还要更胖,这个瘦子的健康问题岌岌可危。

  久坐的瘦子胖在肚

  内脏脂肪大多数围绕在重要的内脏器官周围,以腹腔部位居多,因此,大多数瘦子都是胖在肚子上,他们可能手臂、腿部、脸部看起来很瘦,但是却有水桶腰。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

  想要了解自己是否属于内脏肥胖者,最直接的办法就是做CT或者核磁共振检查,但是这种重大检查人们一般都不想去做,因为这些检查不仅贵,还耗时间。那么,还有一种较为粗略的测量方法——测量腰围,根据数据显示,中国男性腰围如果超过90厘米,可能存在内脏肥胖;中国女性腰围如果超过85厘米,内脏脂肪可能过多。

  内脏脂肪危害大

  肥胖问题容易被忽视。跟皮下脂肪不一样,内脏脂肪隐藏在脏器周围,我们无法通过肉眼目测其脂肪含量,常常导致人们忽略掉健康问题,该后果比皮下脂肪肥胖者更为严重。

  给内脏带来过大压力。腹腔胸腔的空间有限,如果内脏脂肪不断增加,就会造成空间变小,增加内脏的压力,压力迫使内脏机能下降,可能带来一系列疾病问题。

  增加患心脏病的几率。可怕的是,心脏部位的脂肪过多,容易导致心脏肥大,进而影响心脏泵血效率,心脏供血不足,导致机体疲劳和心衰

  内脏脂肪如何减?

  久坐族的内脏脂肪很多都是被“坐”出来的。每天通过食物摄入的能量堆积在肚子里面,又没有进行足够的运动来消耗热量,最终所有热量都转变成脂肪了。那么想要减掉内脏脂肪,最好的办法就是:动起来。

  有氧运动慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动非常适合内脏脂肪型肥胖者。通过运动,把坐出来的脂肪消耗掉,只有动起来才能避免脂肪一再堆积。由于内脏型脂肪肥胖者在外表看起来不会有太大的变化,跟皮下脂肪肥胖者相比,缺少显著的减肥效果加以激励,因此,内脏脂肪型肥胖者需要坚定心智,坚持运动,即便没那么快看到效果,也不要轻言放弃。

  补充维生素。久坐的人应避免饮食单一化,特别是单一地摄入脂肪含量高的食物。通过补充各类维生素,可以帮助防止内脏脂肪过多带来的危害。

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