| 而且，很多人对于慢性乏味缺少觉察，因为①现代人对自己所处的主体的情绪状态，普遍缺乏觉察与认知②乏味远远比其他情绪更加难以感知，因为它是一种性质的缺席，而不是性质的存在。 我们可以以下四个特征判断自己是否处于慢性乏味之中： 1、和时间的关系不友好。对受慢性乏味影响的人来说，时间是必须被消磨的东西，他们对时间的体验是扭曲的，甚至觉得像是一种囚禁。 2、消极却伴随着期盼。慢性乏味会让人产生想要逃离、摆脱、流亡的感觉，我们可能会不知疲倦地工作或者学习，但又不知道自己想要什么。一次次满怀期待的追逐换来的却是一次次消极的挫败。 3、核心空洞感。在生活中，慢性乏味的人就像在扮演一种角色，自己从来没有完全参与到生活中来，而是一直在以第三视角观察一切的发生。 4、通过堆积并计算外部条件，去唤起强烈的感受。慢性乏味会让我们不断尝试增强在感官上的体验，例如酗酒，吸烟，滥交，暴力等等行为，想要用这些强烈的感觉来冲破世界万物与自身的自我意识。 那么该如何面对慢性乏味，如何改变我们的人生道路呢？ 我们的目标是：学着重建自己和自己的感受之间的连接并对这种连接感到更加敏锐，一步一步慢慢培育，慢慢蜕变，多给自己一些耐心。可以先给自己的成长经历一些怜悯心，并给长辈一些理解，接受自己感受。其次，要给自己足够的时间和空间去完成情感发展，当发现自己无法忍受空虚而想投身于某人或某事时，学会暂停给自己喘气和思考的时间。接着，便是要直面自己的脆弱和恐惧，学会体验生活给我们的各种感受，提起勇气，面对乏味。最后，也可以尝试抛弃一切自我审查，自我否定，在只有自己能看到的日记上书写一切感受，与自己对话，我们和感受之间的连接也能慢慢重建。 |
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