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中医养生强调形神兼养，以预防身心疾病、提高生活质量，从古至今，名医们都强调从修身与养性两大方面来调养心神的意义。在当代社会，随着生活物质条件的改善，这一问题尤为重要，因为大家保养身体和锻炼身体的意识与方法普遍提高，但由于社会竞争压力越来越突出，各种心理健康问题乃至身心疾病却有增无减。 国医大师王琦教授认为：在众多的养生方法中，情志养生最重要。王琦教授认为养生不是刻意为之，也没有固定程式，而应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。他认为养心有“五要”：一要平常心；二要仁心；三要宽心；四要静心；五要开心。 国医大师孙光荣认为：养生总则可以一语概之：“合则安”。“上静、中和、下畅”，是孙光荣总结的养生要领，即上部要心安神静；中部要脾胃安和、不饿不胀；下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。做到这三条，就能基本安康。 国医大师何任教授认为音乐有益身心健康。《内经》认为音乐是“和合之气”、“音者，天地之和气”，音乐可以和合人体的阴阳，以达到养生的目的。 国医大师李济仁教授认为，养生之道说一千道一万，都是在饮食、起居、运动和精神四个方面，要“法于阴阳，和于术数”。例如他平时很注意饮食的调养，在饮食方面粗细搭配，以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配，以碱为主。他的饮食特点可以归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。 上海的陈兴之主任医师在83岁退休后仍出专家门诊，他的养生体会是要把握好三个要素，即生活上的淡泊，事业上的寄托，精神上的怡情，当然并不排除饮食起居的养生，但对老年人来说，这三个要素更为重要。 上海的凌耀星教授很注重健脑。她认为：多思健脑，人脑同样符合用进废退的规律；乐观健脑，人要知足常乐助人为乐，忘忧思乐，自得其乐；饮食健脑，要注重食物种类多样化，合理安排进食量，足量饮水；运动健脑，每天要做适量的运动。 在名老中医中，也不乏女性的身影，上海的万淑媛教授则以休息的观点看待死亡，很少恐惧烦恼和忧愁，心胸豁达，自然能长寿。 大多数名老中医提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为自身的养生原则。 不良性格容易导致情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康。但是，主张“制怒、隐忍、毋躁”的名老中医较少，可见名老中医注重性格修养的修炼，而不主张刻意克制的方法。在怡情养性方面，约半数的名老中医建议人们写书法和旅游，这些都表示了名老中医们注重对人欲望与情绪的理性修养。 我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！  |
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