备孕体质自评，专家告诉你【孕前调理那些事（三）】

我国每年约有80万-120万出生缺陷儿，约占每年出生人口总数的4%-6%，这不是危言耸听。中国优生科学协会指出“计划怀宝宝前做孕前体检，预防出生缺陷将成为一种必然选择”。而二胎政策的开放让中国迎来了又一次的怀孕高潮期，之前我们通过《塞卡病毒新生儿小头症，专家告诉你【孕前调理那些事】（一）》、《孩子的体质与你有莫大的关联，专家告诉你【孕前调理那些事】（二）》了解到了备孕人群普遍存在的问题和婚前检查的重要性。但是梁惠珍专家也提出了最重要的一点，“由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。体质——反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。”

本期【孕前调理那些事】已经来到了最后一环——备孕体质自评，你知道你该怎么调理你的身体吗？

专业

省中医妇科

湖南省中医院，又名湖南中医药大学第二附属医院，中医中药特色鲜明、专科专病优势突出的省级综合性三级甲等中医院，素有“湖湘中医发祥地”、“三湘名医之摇篮”美誉。妇科为国家卫生部不孕不育重点专科，湖南省芙蓉标兵岗科室，以“立足中医，中西合璧”的理念以及整套经过几十年验证和不断改良的治疗方案，为成千上万的不孕不育患者圆了生儿育女梦！

专家

梁惠珍

梁惠珍，女，副主任医师，医学博士。师从著名妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科名宿“送子观音”谢剑南名医工作室主要成员。以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验。

你是什么体制呢？

望闻问切

如何自评

由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。要根据每个人的特性来进行调理。

望：

看形体：胖则多痰,瘦则多火。

看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热。

看面色：暗多瘀血，白则多虚。

看舌象：红则多热，苔厚则湿。

看眼睛：无神则虚，浑浊多湿。

闻：

听声音：语音低微，多中气不足。

闻味道：异味较大，非热即温。

问：

问二便：尿黄多热，便溏脾虚。

问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。

问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。

问经带：痛经多瘀，带黄湿热。

切：

虚脉多气虚，滑脉多痰饮。

体质与调养方法

体质

调养

不同体质需要不同的调理办法，只有对症下药才能起到作用。

平和体质：健康型

总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色红润，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

气虚体质：

总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

气虚体质调养方法：

这种体质的人起居宜柔缓，常食益气健脾食物，精神应清净养藏，不躁动，少思虑。

中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。

药膳调补：黄芪莲子粥

【原料】黄芪15克、莲子15克、山药15克，粳米180克。可根据个人口味加入廋肉和精盐或加入适量冰糖。

【做法】

①将材料洗干净待用;

②所有材料一起入锅，加适量清水，   水开后改文火熬煮。

【功效】补肺健脾益气。

阳虚体质：

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振、舌淡胖嫩，脉沉迟。

阳虚体质调养方法：

注意保护阳气。宜做舒缓柔和运动，夏季多进行日光浴。

中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。

药膳调补：当归生姜羊肉汤

【原料】当归20克，生姜20克，瘦羊肉500克（去筋膜）

【做法】羊肉放入开水锅略烫，去血水后捞出，切块备用，将上述材料放入砂锅，加清水、料酒旺火烧沸后撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟。

【功效】温补阳气。

阴虚体质：

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥。舌红少津，脉细数。                     

阴虚体质调理方法：

夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,宜做动静结合的运动项目，并注意节制性生活。

中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成药可选用六味地黄丸、大补阴丸;肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一贯煎.

药膳调补：莲子百合煲瘦肉

【原料】莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。

【做法】上述材料加入适量水，同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

【功效】清心滋阴润肺，益气安神。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心悸等症食用。

痰湿体质：

总体特征：痰湿凝聚，以形体 肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。舌苔厚腻，脉滑。

痰湿体质调理方法：

这种体质的人应远离潮湿，以动养神。

中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，可选苓桂术甘汤。

药膳调补：山药冬瓜汤

【原料】山药50克，冬瓜150克。

【做法】上述材料放入砂锅慢火煲30分钟，调味即可饮用。

【功效】健脾、益气、利湿。

湿热体质：

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、\u000b口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

湿热体质调理方法：

这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼。

中药可选用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等，方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

药膳调补：绿豆藕

【原料】粗壮肥藕1节，绿豆50克。

【做法】藕去皮，洗干净备用，绿豆清水侵泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。。

【功效】益气养阴、清热解毒。

气郁体质：

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。舌淡红，苔薄白，脉弦。

气郁体质调理方法：

这种体质的人要主动寻找快乐。

中药可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂，如越鞠丸、血府逐瘀汤。

药膳调补：香附牛肉汤

【原料】香附１５克，牛肉100克。

【做法】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中，加水适量，文火熬１小时，加入盐、油等调料即可食用。每周1次。

【功效】疏肝解郁，行气消涨。

药物治疗，以舒肝理气为主

瘀血体质：

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

瘀血体质调理方法：

这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。

中药可选用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选用四物汤。

药膳调补：丹参炖田鸡

【原料】丹参15g，田鸡250g，红枣4枚。

【做法】将田鸡去皮爪和内脏，红枣去核，与丹参一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2小时，加调料即成。

【功效】活血化瘀，清热解毒。

特禀体质：

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

特禀体质调理方法：

特禀体质的人情况较复杂，要根据相关体质特征予以调养。

药膳调补：固表粥

【原料】 乌梅15克，黄芪20克，当归12克，梗米100克。

【做法】将药材放进砂锅，加水煎开，小火慢煎成浓汁，取药汁加水和梗米熬粥，加冰糖。

【功效】养血消风，扶正固表。

温馨提示

1、很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要按照专业中医师医嘱进行疗程调理。

2、特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。

3、不管你第一胎是剖是顺，怀二胎对于你来说都不是一个经验主义的问题。

4、孕前期保健的好坏在一定程度上决定着未来生命的质量。为了孕育一个健康聪明宝宝，建议怀孕前进行系统的三个月至半年中医调养。

体质——反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。
体质决定胎儿的体质。孕前检查作为优生的有效方法，合理的身体调理为下一代的健康保障。

专家告诉你的孕前调理那些事儿，你学到了吗？