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冬天到底适不适合减肥？ 很多人说冬天天气冷，吃的东西多，运动量减少了容易堆积脂肪，这话说的没毛病。 但是你咋不说冬天穿的东西多了，把你肚子盖上了，让别人看不出来了，你心理上放松了，这也是事实吧，减肥，其实不分季节，别给自己找借口了。 大家难道没发现冬天饿得比平时更快了吗？ 这是因为天冷了，身体需要提供更多的热量来抵御严寒，这其实对你的减肥是有好处的，因为你的消耗更多了，而且有运动习惯的朋友，在冬天适当的运动，再加上合理的饮食，你会发现比往常瘦得更快。 而且大家都知道冬天人比较懒，容易胖，但是如果你冬天却瘦了，那等到春天到了，你就相当于做了别人两倍的工作，不然你就这么放任自己长胖的话，那等春天到了，你就需要付出比现在两倍的努力。 冬季如何合理健康的减肥？1.不要节食。 很多人在夏天控制饮食的成效显著，但在冬天同样的吃法，体重却"稳如泰山"。于是就狠狠心，继续克扣饮食。其实这么做是不对的。 因为夏天天气炎热，身体会流失大量水分，于是就造成体重大量下降的假象。而冬天由于运动量的减少，也就是出汗少了，加上冬季身体御寒的需要，体重自然不会迅速下降。还是要合理健康的搭配饮食，适当增加蛋白质的摄入量，不要过度节食，少吃高油高盐、高糖分、高热量的食物即可。另外，做好保暖工作，多吃一些热乎的食物，这样也会让身体的食欲没有那么旺盛哦。 为了维持身体的热量，在冬季人们才会不停的想吃东西。吃热的食物会让身体发热，也能促进消化。但是不要喝热饮，热饮热量太高，反而会增重。可以多喝白开水或者喝点热茶，冷冷的水果也可以煮着吃，比如，苹果煮着吃也是别有一番风味的。 2.保持平常心。 看到体重没有下降反而增长？是不是很想大吃一顿来解气？可别这样。冬季体重稍有增长本来就是正常现象，在正常系统运动的情况下，冬季的体重也不一定会降落很多，特别是本身体重基数就比较小的人。但这个期间是身体储备体能的关键时间，只要坚持规律的运动，在开春之后，温度升高以及加强训练强度之后，体重自然会给你惊喜。 3.合理安排运动，保持足够睡眠。 冬季人体微循环减弱，抵抗能力变低。同时冬季呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力降低。此时如果进行剧烈运动容易导致呼吸道疾病。所以建议做一些温和的中低强度运动，例如慢跑、游泳、快走等。另外保持足够的睡眠也很重要，睡眠不足，身体的瘦素分泌减少，会让你的减肥之路难上加难。 总而言之，减肥贵在一个坚持。想要变美变瘦，必须有适合自己的一个减肥方案，并且要能够将制定的方案坚持到底。而且在减肥取得一定的效果之后，也不能够就懈怠，肥肉是很容易重新出现的。 所以，想减肥的朋友们，关注豆豆老师，带你们冬天弯道超车，遇见更美好的自己。 |
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