经常小腿抽筋，别总想着缺钙！可能是血管、脊椎在“求救”！

一些中老年人老是吐槽：年纪大了，身体状态是一年比一年差，尤其容易抽筋，就连睡觉也不得安稳，硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的，鲜少有人会主动去医院看病。

的确，这两个因素都可能引起小腿抽筋。因为气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛；而血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而出现痉挛。

但你可知，有些腿抽筋却和血管、脊柱有关，这些危险系数就高了，需提高警惕！

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与血管有关的腿抽筋

严重时可诱发心梗

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的，可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

当下肢动脉硬化时，腿部血液循环受阻不畅，此时代谢产物就不能及时被带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋；

而且动脉硬化会导致血流受阻，血供减少，局部组织就容易出现缺血、缺氧，此时生理生化机能紊乱，从而容易疼痛抽筋。

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下肢动脉硬化闭塞4个的阶段

下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的，会有几个阶段，及时干预，能避免危机：

①第一阶段：无症状期

这个阶段患者偶尔会出现发凉、麻木等情况，但此时症状不太明显，常常会被忽视。

②第二阶段：间歇性跛行期

此阶段走路的时候，稍微走一会儿就感到小腿肚酸痛，需要休息一会儿才能重新走路，再走的时候又会出现疼痛。

一般患病早期病人可能步行较长距离，但随着病情加重，持续行走的路程、时间也会越来越短。

③第三阶段：静息痛期

这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞，即使在不运动的时候仍然会有下肢疼痛感，夜间尤甚！

④第四阶段：坏疽期

进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。

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三步应对法

下肢动脉硬化闭塞症不仅仅会引发腿部问题，往往也意味着身体其它重要血管也出现了异常，比如心脑血管、颈部和肾血管，甚至可能诱发生命危险！因而，一旦出现不适，一定要及时就诊，生活中也要注意：

①控制危险因素

控制导致血管堵塞的危险因素，如三高等疾病，酗酒、抽烟、久坐等不良生活习惯。

②适当运动

运动能促进下肢侧支循环的建立和开放，不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题，还可以促进血脂、血糖的代谢，强身健体。

③名中医泡脚方

此方可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。

【材料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰。

【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温降至38℃左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。

苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。

【专家提醒】下肢动脉闭塞症的人群泡脚一定要注意水温，别太热，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感可能会发生烫伤不愈；另外，脚部有伤口、静脉曲张的人，并不适合泡脚。

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与腰椎有关的抽筋

严重时可致瘫痪

有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70%！

主要是突出的椎间盘压迫了椎管内的脊髓和神经根，引起脊髓和神经根传导性减弱，从而导致腿部的肌肉失去神经支配，引起腿部肌肉痉挛抽筋的情况。

若没有及时治疗，可能会影响行走功能，严重时还会出现大小便障碍和瘫痪！

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腰椎变形的四个危险信号

①危险信号1：奇怪的走路方式

喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路。

②危险信号2：高低不平的后背

站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院治疗。

③危险信号3：走不直

蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。

④危险信号4：高低不平的鞋后跟

两只鞋底磨损部位程度不一，说明双腿用力不一致，导致一侧的鞋后跟磨损更多，这也可能与腰椎病变有关。

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站姿小燕飞，增加腰背肌力量

腰椎出现损伤后，平时一定要避免腰部过度的受力活动，避免着凉，还可以做做床上锻炼——平躺在床上，由快到慢模拟骑车蹬腿动作，每天可以做2-3次，每次2分钟，帮助恢复。

而平时想要增加预防腰椎疾病，增加腰背肌力量的，则可以做做站姿小燕飞：

第一步：双脚分开，双臂打开，弯腰俯身一条腿向后踢，保持3秒，回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙，小心不要跌倒。

第二步：双手分开举起，像伸懒腰一样向后伸展。两组动作每天可以练习2-3次，每次10-20个。

提示：锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。

最后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，最好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。