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我们人体每天除了需要补充必需的蛋白质、脂肪、糖类等可以构成我们身体大分子结构的物质以外，其实我们也需要及时补充微量元素，那么今天曾大夫就带大家详细的了解一下，一种我们人体不能够自身合成的微量元素，也就是维生素b2，一说到这种微量元素，我估计很多人听都没听说过，虽然它看起来非常不起眼，但是它对于维持我们身体健康确实很重要的。 你要说维生素b2到底起什么作用，主要表现在以下几个方面，首先就是维生素b2构成辅酶，参与氨基酸、脂肪酸以及碳水化合物等物质的代谢。其次就是维生素b2是我们人体红细胞生长所必需的一种物质，如果缺乏的话，相应的患者可能会出现缺铁性贫血。其次就是维生素b2也可以参与我们细胞以及机体代谢的过程，可以促进伤口的愈合，同时还可以让我们的头发以及指甲变得坚硬。 （点击图片了解更多，谢谢大家的支持！） 除此以外，最近国际医学权威杂志《Hypertension》上发布了一项由我们国家南方医科大学独立完成的一项研究报告，这项研究共纳入了12,000名志愿者，随访时间长达7.8年，结论就是适当摄入维生素b2，可以有效降低26%的新发高血压的风险。 简单用一句话来说就是维生素b2对高血压具有保护作用，所以想要预防高血压或者是协助调控高血压的人群，可以适当摄入维生素b2或许有所帮助，而维生素b2缺乏的患者会在我们眼睛、口腔以及皮肤等部位出现相应的炎性反应。 比如有一些人会出现眼角膜充血，毛细血管增生，结膜炎，怕光、易流泪，视物模糊等症状，而在口腔会出现口角发白，口腔容易发生溃疡糜烂，出现明显疼痛肿胀的症状，而在我们皮肤主要表现出脂溢性皮炎，也就是容易在我们鼻唇沟、下颌以及耳后等皮脂腺异常分泌旺盛的部位发生痤疮。最后大家非常关心的一个问题，如果大家发现维生素b2缺乏的话，那么如何有效补充？ 根据我们国人膳食指南的一个推荐建议，一个成年男性每天需要补充1.4毫克左右的维生素b2，成年女性每天需要补充1.2毫克左右的维生素b2，而只要大家合理膳食的话，一般不会出现明显缺乏，主要是因为维生素b2广泛存在于我们动植物食品之中，比如像心肝肾等动物内脏，还有就是蛋类、奶制品以及绿色大叶子菜，以及鱼类之中也是富含维生素b2的，所以大家日常只要合理搭配饮食的话，一般不会出现明显维生素b2缺乏的。 如果大家通过合理饮食仍无法有效改善症状的话，那么也可以服用维生素b2相关的保健品或者是药品，推荐这量也就是成年男性每天1.4毫克每，成年女性每天1.2毫克就可以了。 好了，今天就聊这么多，关注医学科普，关注神经内科曾大夫。 |
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