哈喽呀,我是你们的vivi~ 奶是宝宝出生的第一口粮,宝宝长高长壮都离不开它所提供的营养。 不过,随着娃长大,食物选择越来越多,奶和食物怎么平衡,让妈妈们很纠结:宝宝应该先喝奶还是先吃饭?先喝奶会影响肠胃吗?娃光喝奶不吃饭怎么办? 喝奶和吃饭,的确有顺序讲究,今天咱们就来好好聊聊这个问题。 宝宝先喝奶or先吃饭 看这一点很关键 宝宝先喝奶还是先吃饭,最需要关注的是——年龄。 不同年龄的宝宝,身体发育情况、营养吸收能力、免疫力、对营养需求都是不同的,饮食方式也要随之调整。 不同月龄喝奶or吃饭 顺序各不同 1、0~6个月 ✨ 只喝奶 这个阶段宝宝的食物只有母乳或配方奶,母乳宝宝按需喂养,配方奶宝宝日奶量至少要过600ml,不超过1000mL。 这个阶段,宝宝一般不需要额外喂水、以及其他食物。(ps:除非医生要求,特殊情况需要喂水才考虑。) 2、6-9月龄 ✨ 先喝奶,再“吃饭” 6个月左右,宝宝开始添加辅食后,奶和食物要怎么平衡?6~9个月,保证宝宝每日总奶量 600~800mL,辅食1~2次即可。 这个时候宝宝的胃容量还是很小,吃的辅食量也很有限,所以主要营养来源还是依靠母乳/配方奶。 所以,宝宝在早上醒来后,通常还是以喝奶为主,间隔一小段时间后(如间隔1小时),再给娃尝试辅食。 3、9~12月龄 ✨ 先“吃饭”,再喝奶 宝宝的咀嚼、消化能力发育的越来越好,辅食次数和量也开始逐步增加。 可以慢慢培养宝宝的饮食习惯,安排2~3顿辅食,和大人的三餐时间一起,偶尔加顿点心,让辅食变得有规律起来。 这个阶段,可以让宝宝早上起来就先吃辅食,再喝奶,为宝宝周岁后和大人一起吃饭做准备。 保证宝宝每日总奶量 600~800mL,辅食2~3次即可。 4、1周岁后 ✨ 先喝奶or先吃饭,看情况! 孩子在周岁后,饮食习惯也逐步和大人开始同步,爸妈们更需要关注孩子的饮食习惯。 至于先喝奶or先吃饭,可以根据宝宝的实际情况调整: >>>情况一:“孩子起床先喝奶or先吃饭”,都能吃的很好: 不用刻意纠结先后顺序,只要把控孩子每日总奶量即可。 >>>情况二:“孩子先喝奶,就不吃饭了”: 建议先给孩子吃早餐,再喝奶,或者在给娃点心的时间加牛奶。 >>>情况三:“孩子先喝奶,再吃饭”容易不舒服: 有的宝宝先喝奶,再吃饭就不舒服,比如腹胀、腹痛等,但交换顺序后症状就会缓解或消失,那么可以按孩子的习惯调整,先吃饭,再喝奶。 PS:如果有发现不管先后顺序,孩子喝了奶就不舒服,比如起疹子、腹痛、拉肚子等,就要及时就医检查是否有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏。 很多妈妈担心:那宝宝早起空腹喝牛奶,会不会伤肠胃? 实际上,不管是大人还是小孩,只要喝了没啥不舒服的,都可以空腹喝。 简单回想下,娃还没开始吃饭前,一直是空腹喝奶的状态,如果真有损伤,那肠胃不是早早就伤了?? 1岁后,宝宝的喝奶问题,比起顺序更要关注每天喝的总奶量。 这是因为如果宝宝奶量摄入过多,会影响其他食物摄入吸收,就容易引起一些问题: 1、影响铁吸收 牛奶中富含的钙质摄入过多,会影响铁的吸收,可能会引起孩子缺铁性贫血,长期缺铁会影响孩子的注意力和大脑发育。 2、便秘 如果宝宝长期奶量摄入过多,就会影响到其他食物进食量,一旦饮食结构不均衡,光喝奶不吃饭,不吃菜,膳食纤维摄入减少,就容易出现便秘的情况。 3、肥胖 如果孩子奶喝的也多,饭也吃的多,总的食物摄入量也会过多,营养过剩造成肥胖的情况。 所以1岁以后,妈妈们更要关注宝宝的总体饮食结构,可以试着和大人一起三餐固定,根据情况再加2~3次点心(可以在两餐之间安排),再考虑每日总的奶量。 |
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