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乐***** 亲身经历人 为保护作者隐私，非小荷APP用户不可见作者信息 疾病类型 胃癌 基本信息 男、31岁 确诊时间 2017年5月24日 治疗医院 （手术）吉林大学中日联谊医院、（放化疗）吉林大学第二医院 主治医师 （手术）孙立波、（放化疗）刘琳琳  【癌症导致抑郁】 我是阿岩，今天和大家分享我是怎样改善癌症确诊后的抑郁情绪，从绝望中走出来的。 我是一位胃癌中晚期患者，得了癌症后我体会到癌症真的不同于小感冒。癌症不仅仅是消耗我的身体（肉体上的病痛勉强可以忍受），还需要面对死亡带来的绝望，让我的心理有很大的压力。精神上的折磨远远大于身体上的疼痛，到一定程度，人就会抑郁。但是癌症面前多数人都忽略了抑郁、情感低落、抑郁悲观、闷闷不乐、悲观绝望、不愿意见人、失眠甚至想放弃治疗等等这些情绪，都会认为只是癌症的影响，但实质是因为癌症导致了抑郁。好在抑郁是可以治愈，有些病友顺着身体的好转，性情也会好起来，轻微的抑郁，是会治愈的。 我刚确诊的时候，没有意识到癌症的可怕，所以心态还算可以，很乐观。在医院看不出来我是个病人。在第三个化疗时，因为加大了药剂量，所以反应特别大，彻底起不来了。心态也彻底的崩溃了，第一次感觉到死亡的气息，真的怕了。我哭了一下午，从那以后我就没有之前那么乐观了。在医院治疗期间，空闲的时候自己会去商场公园溜达。在病房的时候，人多大家在一起聊聊天，相互鼓励，大家都有希望和信心。在医院治疗后期，心态不是很好但也不是差，至少没有不想活的想法。 我是2018年2月份结束治疗，回到农村老家调养，屯子的年轻人很少，所以说话来聊天的人也少。放化疗副作用导致肠炎很严重，体质也很差。肚子经常疼，体乏无力，话说多了都累。心里就总犯嘀咕胡思乱想，心态一天不如一天，到了8月份开始失眠，对生活失去了信心。总是想身体这么差，以后什么都做不了，靠父母养着，这样的余生还有什么意义。越来越来觉得自己是个累赘，死了就解脱了，一了百了，慢慢就萌发了自杀的想法。 那段时间总想着怎么自杀能不遭罪还能体面点，想过跳江喂鱼。有一次和发小去江边散心，真有种冲动跳进去解脱了，但最终还是没有勇气跳下去。死也不是一件容易事，也是需要勇气的。 【跑步和冥想治愈抑郁】 有一天早上，我看见老爸在偷偷的擦眼泪。我第一次见到老爸流泪，我明白了我就是这个家的一切，我在这个家才在。活着已经不再是为了我自己了，更是为了我的父母，为了这个家。我意识到必须要调整自己的心态，才能活下去，活得久一点。我开始在网上查阅，了解到我的症状是轻度抑郁，并且查阅了怎么治理。当我看到抑郁可以治愈，我相信我也可以做到。 我开始跑步，在运动的时候，我就没有时间去胡思乱想。每天早上起来跑一段，开始体力跟不上，只能跑几十米，累了我就歇一会，跑不动我就走，就是不让自己闲着。慢慢我能跑100米、200米了，越跑越远，体质也慢慢的好起来了，也有食欲，睡眠也好了。 白天跑步锻炼，晚上睡觉前我也要练习冥想，让心静下来。只有心无杂念，心态才会好。刚开始练习冥想的时侯，是坐不住的。 一闭上眼睛，以前的人和事就像放电影似的，一幕幕闪过，好的不好的，开心的不开心的。心很烦躁，静不下来，开始也就能冥想5分钟。 慢慢的就能冥想10分钟20分钟，心也慢慢的静下来。想的事也越来越少，现在可以做到放空自我了，什么都不想。 经过3个月的冥想和跑步，我的心态变得积极乐观多了，没有轻生的念头了。对生活也充满了希望，人也有精神头了。父母随着我心态的变好，心情也好了，我现在还坚持着锻炼和冥想。 希望我的个人经验，对病友们有所帮助。我们一起努力，越来越好。 |
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