四九过后：天寒地冻冷到抖，记得吃好3样东西，让身体暖成小太阳

《类经图翼》讲：“天之大宝， 只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”

身体阳气就像天上的太阳一样重要，抗御疾病，促进生命活动，五脏和气血的正常都依赖阳气的温养。

你的阳气还充足吗？

1、颜值下降：阳气虚脸色发白发青、发暗发黑，颜色越暗，寒邪越重；

「血遇寒则凝，得热则行」，阳虚寒气重，有了瘀血，不仅皮肤暗长斑，还容易皮肤青紫，出现各种疼痛的问题。

2、消化变弱：不敢吃凉、经常腹痛、腹泻、大便不成形。

阳虚不能运化身体的水，就容易寒湿内生，体重快速增长，有很多软肉肉。

3、免疫变弱：手脚常年冰冷，怕冷，容易劳累、感冒、过敏，甚至四肢关节疼痛、肩颈酸痛。

4、下焦寒：白带量多而清稀，宫寒痛经，月经量少，颜色暗红，甚至紫黑，或夹杂有血块。

《黄帝内经》中说：“积之所生，得寒乃生”。下半身阳气不足，子宫一直处于阴寒的环境，就容易有盆腔积液和各种囊肿、肌瘤。

四九天不一定温度特别低，但终究是一年最冷的一段日子，身体容易受寒损伤阳气，推荐大家一些暖身菜，帮身体温阳散寒，还能补血养颜。

阳虚必备：当归生姜羊肉汤

这个汤出自医圣张仲景的《伤寒杂病论》，是著名的温补名方，据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳。

材料：羊肉500克，当归6克，生姜3片

这是日常养生的量，寒重可以多加姜，血虚可以多加些当归。

做法：

1、当归冲洗干净，用清水浸软。

2、羊肉切块，冷水入锅，水沸后去浮沫，捞出。

3、砂锅内放入羊肉、当归、生姜，旺火烧沸后，小火慢炖1小时，食盐调味即可，反胃者可加入少量白胡椒。

4、湿气重、失眠的人可以加些茯苓、白术各9g。

功效：温补气血、驱寒止痛，让身体温暖起来

羊肉加生姜，温补阳气，可以改善脾胃虚寒所致的反胃、怕吃凉、拉肚子，也可温补肝肾，改善肾阳虚所致的腰膝酸软、冷痛、宫寒烦恼。

再加上活血补血的当归，温阳活血疏通，气血都能照顾到，脸色也能快速红润起来。

阳虚怕冷，手脚冰凉、容易疲倦乏力、怕风容易感冒、面色偏白或青的朋友一定要多吃。

禁忌：阴虚、上火、感冒发烧时、口干口苦，大便干结，舌苔厚腻者不推荐吃。

当归炖蛋：超适合脸色差的女生

阳气虚的同时，脸色特别差，憔悴显老，还血虚月经量少、痛经、贫血、总是没力气，坐下或起来就头晕的朋友可以多吃些当归炖蛋。

《本草纲目》记载鸡蛋：味甘，性平，能补血，能养阴，润肌肤。

鸡蛋是“血肉有情之品”，具有滋补强壮、填精益血的作用，能够更快地补益身体元气，给阳气提供最根本的支持。在物质匮乏的时候，女人产后都靠鸡蛋补身体。

食材：

当归2～4片（3g左右），鸡蛋1－2个，枸杞9粒，适量红糖，清水三碗。

方法：

1、先把当归加三碗水，浸泡1小时。

2、把鸡蛋煮三分钟，冷水泡过，剝壳。

3、用牙签在剥好的鸡蛋上扎几个孔，放到当归水里，加上枸杞一起放入砂锅中，小火炖30分钟，约莫剩一碗水的时候关火。吃的时候加适量红糖。

在经期3、4天或者经后一周开始吃，早、晚空腹连续吃两天即可。每日服2次，吃蛋喝汤。

补血活血的当归，滋阴补肝肾的枸杞，搭配在一起，气血双补还能活血。偏温性的当归、红糖、枸杞，补益元气的鸡蛋，一样能让阳气越来越多。

如果觉得煮起来太过麻烦，也有一个简单补补补的吃法：

把一碗水煮开，加入少许红糖、姜丝，再打进一只鸡蛋，做成红糖鸡蛋羹，美味养人。

依旧温阳补气血，但补血的力度比较弱，补血会慢很多，不够日常养生也够用了。

厨房里的阳气：温暖上热下寒的冷

很多朋友是上热下寒体质，阳虚腿脚凉的同时，还容易上火，不适合用单纯温补的食材。

可以自己煮红酒喝，里面很多食材适合上热下寒的体质，不用来煮红酒，平常煲汤、做菜时放上一些也是很好的。

材料：红酒1瓶（一般的餐酒即可，不用太好，下班去进口超市买一瓶100以下的足够用了，法国产的更好）、苹果2个、橙子2个、柠檬1个、冰糖若干、香叶2片、肉桂2根、丁香7颗。

这几样合用温阳散寒、引火归元，补肾暖胃，祛风除湿。热红酒虽然是国外的方子，但和咱们胡辣汤的用意差不多，冬天就得暖起来。

方法：

1、苹果、橙子切大块，方便之后吃。

2、所有材料放入锅内煮，不盖盖子，先开大火煮到快沸腾，然后就用小火慢慢咕嘟咕嘟。

3、小沸腾后煮到10分钟的时候，把肉桂、八角、丁香都捞出来，避免成为卤汤！很重要！

4、然后小火再煮15分钟，满屋子都是有点酸的红酒味，尝一尝酒，感受一下，需要再加点糖还是柠檬汁，根据自己的口味调整。然后就可以喝啦！

酒是温通的，煮一煮，酒精几乎就没了，平时不太能喝酒的人也能喝。

其它食材温热的能量，暖身又驱寒，我风寒感冒好几天，喝了不流清鼻涕了，而且里面的苹果也值得好好品味，太好吃了，后悔没多煮一个。

满屋子都是香香的，喝酒吃苹果，温暖清香舒爽，满满仪式感。

香料是灵魂，阳气都藏在这里面。

• 八角：温阳散寒，理气止痛。

• 肉桂：补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。

• 丁香：温中降逆，补肾助阳。

• 香叶：祛风除湿，行气止痛，杀虫。

八角、肉桂、丁香温暖中焦脾胃阳气，也能温暖下半身的肾阳，改善胃寒冷痛、怕吃凉、腹泻的同时，对于下半身寒，肾虚腰痛，阳痿宫寒，腰膝冷痛也特别好。

尤其是肉桂，能把往上跑的阳气引回到肾，改善上热下寒容易上火的烦恼。

厨房里大部分天然调味品都是偏温热的，比如胡椒、花椒、生姜、小茴香、孜然、肉豆蔻、葱等，调味的同时，还能够中和生冷食物的寒性，缓解对脾胃阳气的损耗。

阳虚的朋友，平常做饭时都可以多放些，阴虚火旺的朋友则少用些，上热下寒的朋友可以多用些肉桂、丁香、八角、小茴香、胡椒等偏于温暖下半身的食材。

脾胃通了，不会经常口腔溃疡和便秘，脸会更干净，痘痘也会少。

没有受寒，身体还是阳虚怕冷，没有吃辣，也容易上火。

食物的力量总在不经意间影响身体，坚持对的饮食，食物也能让你越来越温暖，越来越美丽。

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