轻度脂肪肝也可能直接癌变！赶快学会这4招，给肝脏“去油”

在我们的身体中，有这样一个脏器，它任劳任怨、默默无言，即使发生癌症也可能无明显症状，以至于很多患者一经发现就是晚期。

这个脏器从健康到癌变，有一个中间过程，只要抓住这个中间过程，及时逆转，就有望避免癌症的发生。

这个脏器就是肝脏，而从健康发展到癌症的中间过程就是脂肪肝。

早在2015年，《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。

若以18%的发病率保守估计，脂肪肝患者就已达到2亿多人，且年轻化趋势明显！

那么怎样才能及时发现自己是否患有脂肪肝？得了脂肪肝，病情就没有逆转的可能性了嘛？今天我们来聊一聊~

5个信号预示脂肪肝

①黄疸：

皮肤、巩膜（白眼球）发黄。

②乏力：

乏力有一定的判断标准——运动疲劳难以恢复、起床后疲乏、右上腹不适等。

③肝病面容：

眼睛下方颜色晦暗，出现“黑眼圈”，这是肝脏代谢功能受到影响，在面部毛细血管的一个体现；

还可能出现眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加等情况。

④肝掌：

即大小鱼际发红。这是因为肝功能受损，影响了雌激素的灭活，导致毛细血管扩张，表现在手上主要就是大小鱼际发红。

⑤颈围变粗：

研究显示，如果男性颈围超过38厘米、女性超过35厘米，就可能存在脂肪肝。

4条建议，逆转病情

1、饮食遵从4原则

①三餐总热量分配：“朝四暮三”。即早餐占全天摄入总热量的40%；午餐占30%；晚餐占30%。

②碳水化合物摄入约半公斤，相当于4碗米饭。

③植物油每天摄入不超过30g。

④蛋白质摄入量应达到每天每公斤体重1~1.5g，有助于肝细胞修复。豆制品低脂高蛋白，推荐脂肪肝患者适当摄入。

暖暖建议，可以多喝菊花茶，或者吃一些青色食物，例如：绿豆、蒲公英叶、桑叶、竹叶等。

因为中医认为，青色入肝，多吃青色食物对肝有好处！

2、在外吃饭：少煎炸多炖煮

没空下厨，或不得已需要吃外卖的时候。尽量少吃煎炸、干锅类食物，尽可能去选择炖煮、清蒸、凉拌的菜肴。

3、一定戒酒，少熬夜

脂肪肝患者肝功能下降，酒精会加重肝的代谢负担，对病情有害无益。

坚持每天在23:00前入睡，熬夜同样会加重肝的负担，耽误病情好转。

4、每天动一动，坚持半小时

大部分的脂肪肝患者，都有一个特征，那就是：腹式肥胖。就算整体看着不胖，也会有小肚腩、大肚腩。

因此，一定要重视运动，不用特意去健身房，就算每天绕着小区快走半小时，也会有一定的效果，步数可以控制在8000-10000步。

有研究显示，如果能减掉原体重的 5%～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，甚至脂肪性肝炎的程度都能减轻。

所以找个人监督你，快快动起来！

如果能够做到以上4点，并且坚持1年，再去复查结果会带给你惊喜。

但如果不加重视，继续保持原有的生活习惯，那么病情就可能会加重，发展成为肝硬化、甚至是肝癌都是有可能的。

专家针对脂肪肝患者推荐了一款柔肝清脂茶。