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爱美是人的天性，无论是美丽的外表，还是有型的身材，都让无数人为之神往。 尤其是拥有平坦紧致的小腹，线条清晰的马甲线，这可以说是很多女性的梦想。 所以，在社交媒体上那些拥有好身材的人总是备受人们的关注，因为这些人付出了很多，要保持强大的自律性，才能让好身材得以维持。 今天我们来分享一位拥有性感马甲线的健身女神，黄诗棋Yumi。 她来自马来西亚，是一名女演员，还曾在2017-2019年度连续三年入选全球百大美女的评选榜单，在2017年的榜单中黄诗棋位列57名，已经俨然成为“马来西亚之光”的代表。 黄诗棋的身高是168cm，体重只有48kg。因为演员需要更加严格控制自己的体重和身材，所以她的体重要比以往我们分享的健身达人要轻很多。 虽然她的体重很轻，不过热爱健身运动的她，一直把自己的身材管理得特别好。 尤其是她的马甲线，更是惹人瞩目。热爱运动健身的她，不摆任何架子，还经常在社交平台上分享自己运动的视频，很热心地跟网友粉丝交流运动健身的心得。 众所周知，想要拥有清晰的马甲线，不仅要进行特定的腹部训练，还要进行减脂，让体脂率降低才可以实现。 结语： 当自己的体脂率处于较高水平时，首先应该进行的就是减脂。 其中，很多人常踩的一个坑就是相信了局部减脂，其实局部减脂并不存在。只有合理地控制饮食，并结合规律的燃脂运动，来制造热量缺口，并且坚持一定的时间，我们才能慢慢让整体的体脂率降低。 等到体脂率的降低，腹部的脂肪也会随之减少，不过有些人会发现马甲线也迟迟没有出现，这是因为腹部肌群太弱造成的，这时候还要加强腹部肌群的训练才可以。 |
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