运动难，坚持运动更难。好不容易下定决心准备通过锻炼来改善身体状况，病友们可千万别被那些错误的运动方式给绊倒！
今天我们就来详细说说，肺癌患者应该警惕的错误运动法。
🚫倒着走
不知从哪流传的说法“倒着走可以锻炼大脑”“预防痴呆”，小编经常在公园看到倒着走路的老年人，有时候嫌走得慢，还倒着跑。其实只要在运动，其实都是在锻炼大脑，完全不必要倒着走。
看似只是方向不同，但其实两者的危险系数完全不一样，倒着走，腿脚本就不便的人，更容易摔跤。
此外，倒着走不仅没有好处，人脑门后可没有眼睛，看不到身后的情况，更易发生交通事故。
🚫第一天就开始高强度
锻炼是手段，效果是目的，为了尽快达到目的，一些患者开启了“过激”运动模式，要么是锻炼时机与动作不匹配、要么是锻炼方式与自身状况不匹配。
我们先来说锻炼时机与具体锻炼动作不匹配。有些患者一上来不管三七二十一就坚持高强度运动，如每天快走/慢跑30分钟，上下爬楼梯，天天去爬山等等。
注意了，这样做不但不能改善身体状况，还可能因锻炼过度、运动损伤等问题从此一蹶不振，再加上现在正值寒冷冬季，强度过大的运动容易引发感冒，关节损伤。
对于这个问题，需要谨记：什么时候，锻炼什么项目，并遵循循序渐进原则。
广义来说，肺癌患者在任何时候都可以开启运动，即使是刚做完肺部手术的患者，如腹式呼吸训练和缩唇呼吸训练，是恢复呼吸功能的两项“基本功”，从术后当天到出院后数月，每天都要练习。
此外，如果患者仅限于床上活动，还可以通过特定的上下肢训练帮助恢复日常活动。等到可以下地行走后，散步就是一项适合肺癌患者一开始进入训练的有氧运动，如果能够轻松完成30分钟，到时候再增大难度，如快走、太极拳、韵律操等。
再来看锻炼方式与患者自身身体状况不匹配，就拿最简单的散步来讲，也并非适合所有可以下地行走的肺癌患者：
对于一些存在身体素质极度偏弱、合并贫血、白细胞较低，以及骨转移的肺癌患者来说，运动就要有别于其他患者，如身体素质极度偏弱的，进行原地踏步、上下前后摆动手臂就可以；
合并贫血、白细胞较低的，别着急锻炼，等到细胞计数回到安全水平后再逐步开始；
骨转移的则不要进行大幅度运动，以免发生骨折，如果有必要，在日常生活中还可以佩戴防护器具。
在运动的过程中，使劲扭转脖子、躯干也存在一定的损伤风险，运动是捶打锻造身体，让它能更强壮，而不是摧毁。
🚫嘴呼吸
这一点，小编发现很多人在运动的时候都会忽略。用嘴呼吸，其实很容易引起咽喉干痒、嗓子发痛的症状，再加上冬季气温较低，冷空气直接用嘴呼入肺部，很容易引起不适。
运动虽好，但这些越练越伤身的错误运动法还需肺癌患者警惕。
肺癌患者该如何逐步进行运动，在之前的文章中介绍的非常清楚，大家可以戳文字链接回顾：
