欢迎来到导引子，今天我们来聊聊精神熵与调心。调心大家经常听说，那个精神熵可能了解比较少一些，精神熵呢是米哈里先生提出来的，米哈里先生是积极心理学的奠基人之一，那么他把物理学的熵引入到了精神层面。这个物理学的熵呢是一个度量单位，它衡量什么的呢？衡量混乱程度的。比如这个这件事物和这个东西，它的混乱程度越高，它用的越旧或者状态越老，那么它的熵增也就越高，熵值也就越大。比方说，我们这个自行车用过多年之后呢，它会掉漆会生锈；我们的手机2、3年之后，它会变得越来越卡越来越慢，这就是它们熵增的过程。我们人体也一样，我们肉眼可见的人体会随着我们年龄的增长，会越来越衰老，筋骨会越来越脆，呃它也是逐渐熵增的过程。那么这个精神熵呢，它体现的就是你精神的混乱程度。比如内心的失序呀、烦躁啊、焦虑啊、不安呐、暴怒啊等等，这些都是精神熵增的过程，与之相对应的呢就是专注有序的精神状态。精神熵增它可以是一个缓慢的过程，也可以是一个爆棚的过程。爆棚的过程比方说，辅导孩子写作业或者夫妻之间吵架，或者什么事就触发了，然后这个怒火中生，就一股接着一股，一波接着一波，停不下那种感觉。
给大家举一个特别明显的那个精神熵爆棚的这么一个例子，半个月前我去书店买书，周六的下午走在人行横道上便道上，便道不宽1米半，旁边就是店铺，前面停辆自行车，但它让出了这个行人走的这个距离，对面这个时候逆行来了一个骑车的老哥，他过这个空的时候啊，车技也不高，就晃来晃去晃来晃去，啪得一家伙就摔到了马路上。他摔倒的那一瞬间我们就感觉他生气了，为什么呢？因为他很快的就跳起来了，我们一般摔倒之后吧，就会慢慢坐起来看有没有伤到啊，然后慢慢的起身。他不是，一下子就跳起来了，果不其然，他抓起那个停的那个自行车，咵就摔到马路上，然后三步并作两步就拉开了旁边店铺的门，问，这是谁的车……。你就感觉一个很小的一件事情，或者一个很美好的一个下午，然后就突然来了一场疾风暴雨，这就是一个精神熵爆棚的一个体现。我们普通人，其实我们都有这种精神熵的存在，只不过是或多或少或大或小；还有一点呢，这个精神上的熵增，它很不容易被察觉，它不像我们这个血压血脂，它有指标在那啊，你可以看到一测量好，血压高了，我血脂高了，它（精神熵）很不容易察觉到，很不容易被测评到。
其实，这个精神熵增的这个危害，一点都不亚于我们这个血压、血脂的升高，不管是短期的还是长期的这种精神熵增，它都会影响我们这个生理机能，它会改变我们这个激素分泌水平。比方说长期的这种压力状态下，或者是生气状态下，它容易使我们这个皮质醇的水平，皮质醇激素的水平上升。那皮质醇它是一种压力激素，它的水平如果过高的话，它的数量如果过高的话呢，它会影响我们，改变我们大脑的生理功能。知道了这个精神熵增的不好，那么我们就要想办法去调解它去控制它，或者是降低它。你可以有很多方法，可以通过这种静坐呀、或者自我反观、自我反省啊等等，都可以。八段锦五禽戏这些导引方法，在调节我们这个精神熵增上有它独特之处，这跟它的运动形式，或者它的这种锻炼方式是有很大关系的。八段锦五禽戏这些导引方法，它第一个特点就是柔和缓慢，这个大家一看就看出来了，稀慢稀慢的八段锦，它这种柔和缓慢的（形式），它可以使我们这个身体松柔下来，身体的松柔，它会使我们这个精神逐渐放松下来。这个不难理解，你想了，如果是你要跟别人打架的时候，或者干仗的时候，你这个精神是紧张的，你的身体也是僵硬的，你的拳头也是硬的。反过来，身体放松，精神也会放松。那么，它的第二个特点，就是它不仅是这种柔和缓慢的慢运动，它还是这种有规律的慢运动，规律性呢就体现在它不断重复的这个动作上。这种规律性的运动，它不仅可以使调节我们这个肌肉韧带，或者是脏腑气机的升降出入的规律性，而且它还可以梳理我们的大脑皮层，让我们这个精神的变得更加的有序，或者是更加专注。我们现在的一些科学研究已经证实，运动是大脑的良药，但是还没有细化到这个散打呀，百米啊、或者八段锦、太极呀，对着大脑皮质的递质，或者说神经递质有什么样的精确的影响，还没有到这一步。那有这种兴趣的朋友呢，可以钻研这方面的研究，我觉得真的是一个不错的方向。八段锦五禽戏，这些导引方法还有一个特别独特的就是它的呼吸形式，它可以使我们的副交感神经兴奋，副交感神经呢是我们身体的这个制动装置，或者说是它的这种刹车装置，它可以降低我们这个精神的焦虑或者是不安，或者是暴怒的这种程度。你看八段锦五禽戏这些导引方法是抑制精神熵增的良药，关键它还可以随身携带，它不挑，有没有场地，有没有器械都可以，而且可以从8岁练到80岁都没问题，所以啊用好它，涵养出我们自己的身心能量。
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