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脱发别只知道吃黑芝麻!中医推荐了6种食疗方,不同人选择不同!

2022-01-19  新用户382...

本文专家:陈维文,北京中医医院皮肤科副主任医师

雄激素性脱发、神经性脱发、产后脱发、更年期脱发⋯⋯各类脱发困扰的人群越来越多。中医认为,头发的健康状况与人体气血、脏腑功能相关,对于不同的辨证类型,各有防脱妙法。

1. 肾虚脱发:黑豆食疗方

典型症状:头发易脱落,或须发早白,可伴腰膝酸软,倦怠乏力,头晕耳鸣,小便频多,遗精早泄等。

中医认为,肾中精气与头发生长、健康状态密切相关,即“其华在发”,如果肾气不足、肾精亏虚,易导致脱发。北京中医医院赵炳南教授的一道食疗方可以改善肾虚脱发,即将制何首乌1千克、大青盐60克共煮,滤去药渣,用药液没过5千克黑豆,煮制30分钟,捞出黑豆阴干至八成,如前法再煮、再干,反复九次即得,每次咀嚼黑豆10〜15粒,淡盐水送服,每日2次。制何首乌补肝肾、益精血,大青盐味咸入肾,九制增强黑豆益精功效,但高血压、水肿、肾脏病等人群谨慎使用。日常可酌情食用黑芝麻、黑桑椹、核桃仁等滋补肝肾之品调理肾虚脱发。

2. 血虚脱发:当归补血汤

典型症状:头发干枯萎黄,易脱落,可伴头皮干痒,头晕眼花,心慌多梦,手足麻木,面唇舌爪甲色淡,月经量少、色淡、后期或经闭等。

中医讲“发为血之余”,如果血虚不能濡养毛发,易导致毛发干枯、易脱落,以及心慌、头晕、月经失调等血虚症状,可在医生指导下选用补肾健脾生血等药物治疗,如《内外伤辨惑论》记载的当归补血汤,可将黄芪、当归按1:1 比例煎汤服用,或在煲汤时添加,能够补血生发。日常还可酌情在食物中添加大枣、龙眼肉、黑桑椹、阿胶等,有助改善血虚所致的脱发病症。

3. 血热脱发:莲子粥

典型症状:脱发,须发早白,可伴心烦多梦,口渴,便干尿赤,头皮、面部红斑,或鼻出血、牙龈出血等。

血热可耗伤津液,影响其对毛发的濡养作用,出现脱发、白发,伴见心烦、多梦等热扰心神症状,口干、便干、尿赤等津液耗伤症状,以及红斑、出血等热迫血行症状,多见于年轻人,可在医生指导下选用生地、玄参、赤芍、牡丹皮等药物以清热凉血。日常生活中,可酌情选择鸭肉、赤小豆、荸荠、冬瓜、莲藕、莲子、鲜茅根等烹饪食用,例如莲子粥,将糯米洗净,加入适量清水浸泡20分钟,煮开后转小火,加入洗净的莲子同煮,以冰糖调味即可。

4. 血瘀脱发:核桃拌三七籽条

典型症状:脱发,头发干枯,可伴局部刺痛而拒按,夜间加剧,肌肤粗糙,面色晦暗,口唇色紫等。

如果瘀血阻塞脉络,无法生成新血,同样无法濡养头发,从而导致脱发,可在医生指导下选用桃仁、赤芍、川芎、丹参、牛膝等活血化瘀、补肝肾的药物治疗。核桃拌三七籽条很适合血瘀脱发的人群食用,将鲜三七籽条、核桃仁(去皮)汆水,加入盐、酱油、醋、蒜茸、芫荽等调味拌匀即可食用,既能活血化瘀,又能滋补肝肾。

如果血瘀脱发的人群兼有气滞,还可见情志忧郁或易怒、喜欢叹气、胸胁脘腹胀满窜痛等症状,可酌情加用柴胡、枳壳等理气药;若兼有气虚,还可见身倦乏力、气少懒言等症状,可酌情加用黄芪、党参、白术等补气药物。

5. 风盛脱发:鹿茸山药酒

典型症状:突然脱发,脱发区边界清晰,常见于头皮,可伴头皮瘙痒、 脱屑,皮肤瘙痒,位置游移等。

中医认为,风邪容易侵袭人体阳位,比如头部气血虚弱处,可引起局部头发突然脱落,常见于斑秃,需要养血祛风,兼顾补益肝肾,比如鹿茸山药酒,适合风盛脱发的人群使用。将鹿茸3克、山药30克切片,放入酒坛,加入白酒500克,加盖浸泡7天即可,每日酌情服用1次。需要注意的是,鹿茸补益功效较强,与其他药物同时服用或可出现不良反应,需要在医生指导下使用。

6. 湿盛脱发:薏米冬瓜汤

典型症状:脱发,头皮油脂分泌多,可伴腹胀纳少,食后胀甚,神疲乏力,少气懒言等症状。

如果脾胃运化功能失调,容易积聚湿邪,困阻阳气升发,并影响气血生成,导致头发脱落、头皮油腻,需要使用健脾除湿的药物治疗,比如茯苓、薏米、芡实、白扁豆等。日常生活中,湿盛脱发的人群不妨试试薏米冬瓜汤,选取薏米50克提前用清水浸泡2〜3小时,锅中加适量水,大火烧开后关火焖30〜50分钟,再开小火煮熟至薏米开花,再放入去皮、切厚片的冬瓜150克,大火烧开转中火煮2分钟即可。冬瓜清热利水,薏米健脾利湿,食用此汤有助改善湿邪所致的脱发。

注:食疗辨体质,建议遵医嘱服用。

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