|
大寒是一年之中的最后的一个节气，俗话说“大寒大寒，防风御寒”，在大寒节气中，天气严寒，昼夜温差大，也是很容易闹病的时候。 眼看着就要到农历新年了，此时外出的家人也都开启了归家的行程，马上就要一起团圆过大年了，可不能让身体闹毛病。 那么，大寒时节要做点什么，才能保证一家人的安康呢？ 大寒，防三寒1、防颈寒 冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。 大寒时节防颈寒，穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 2、防腰寒 肾喜温恶寒，冬季寒冷之时要注意暖腰。可双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。 3、防脚寒 脚寒容易导致体寒，护好我们的双脚也是很重要的。 除了穿足够厚的鞋子外，常用热水泡脚也是防脚寒的好方法。 水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 大寒，吃三食1、羊肉 冬季可以说是羊肉的“主场”了，在中医上，羊肉性味甘温，能起到暖中补虚、益肾养肝等作用。 人们在大寒时节多吃点羊肉，可以改善身体冰凉的症状，体虚的男人还可以通过羊肉来壮阳进补，效果不错。 2、山药 在大寒前后，很多人都有消化不良的症状，比起吃药，我们不如吃点山药来助消化。 专家表示，山药里的营养物质能让脾胃更好地吸收、消化食物。冬季还是心血管疾病的高发期，此时吃点山药也可以预防疾病的发作。 3、红薯 大寒还可以多吃点红薯，红薯是粗粮中的一种，冬季很多人会犯胃病，红薯有很好的暖胃功效，而且红薯还能补虚，非常适合在冬季进补。 另外，冬季人们容易出现便秘，常吃红薯，也能起到促进便秘的作用。 大寒，做三事1、多喝喝 寒冷的大寒和温热的茶水更相配，自古就有喝茶防病养生之说，大寒时节，家人团团围坐的时候，除了吃一些好吃的，也可以喝点茶水，润燥解腻，还能养生防病。 女性常有炎症困扰，不妨喝点蒲公英山刺玫茶： 蒲公英，有广谱杀菌、抑菌之效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上可代替抗菌素。此外，蒲公英有利尿作用，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的作用。 山刺玫花，性质温和，可中和蒲公英的寒性，并且，还可以调节内分泌，疏肝解郁，美容养颜，补足女人气血。 男性往往注重养护肾脏，不妨多喝点黑樱莓枸杞茶： 黑樱莓枸杞茶由黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄四种食材搭配而成，其中： 黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 2、多睡睡 大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。 大寒时节，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。 入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。 特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。 3、多动动 俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。 在“大寒”节气里，如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。 由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。 冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。
|
|
|
