2022-01-18 10:47 有来医生
1. 苹果
一个苹果能为人体提供至少10％的每日维生素C和纤维的推荐量。对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
2. 蓝莓
蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好来源，也有花青素、儿茶素等类黄酮，膳食纤维等。对预防结直肠癌、腔癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
3. 西兰花和十字花科蔬菜
西兰花是最有名的十字花科蔬菜，其他还有油菜花、卷心菜、花椰菜等，对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
4. 胡萝卜
胡萝卜是类胡萝卜素和其他植物化学物质的来源，能够降低患直肠癌风险，对预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症或有一定帮助。
5. 樱桃
樱桃富含维生素C和膳食纤维，还有矿物质钾，同时其含有的花青素使它拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色，对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
6. 深绿色的叶菜类蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝、生菜、芥菜等，对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
7. 豆类（豌豆、扁豆）
豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，还能提供优质叶酸和维生素B，对预防结直肠癌或有一定帮助。
8. 大蒜
大蒜属于葱属植物，其中还包括洋葱、葱、韭菜，对预防结直肠癌或有一定帮助。
9. 葡萄柚
一只柚子就能提供成年人一天所需的维生素C，同时对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌或有一定帮助。
10. 西红柿
西红柿中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂。在多个实验室研究中显示出抗癌潜力，包括前列腺癌、乳腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
