如何在日常生活中好好保护眼睛？

随着电子产品的普及，眼睛保护就显得特别重要

各年龄层或多或少都存在眼睛方面问题，眼睛干涩，流泪，近视，青光眼影响着我们日常生活

为了更好保护我们的眼睛，跟着小悦一起从细节做起~

01

/ 打乒乓球或其他运动 /

在参与乒乓球运动时

我们的双眼需要跟随乒乓球的运动而持续调节，眼球总是高速运动，有助于眼睛的训练和敏锐。

可以使睫状肌功能得到改善，从而使视力得到保护。

还有羽毛球，篮球，足球等等运动

根据自己的时间合理安排训练

只要在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体就可以达到保护眼睛的效果了

户外运动贵在持之以恒哦

02

/ 温敷眼睛 /

将干净毛巾泡水里，拧得潮乎乎的，盖于双眼(同时闭上眼睛)

每天1至2次，温敷时间可长可短，单次在三五分钟，毛巾凉了就换

可用大拇指轻按眼窝四周的骨头

从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环

温度控制在40-45度之间，严禁热敷

特别是眼睛周围皮肤相对薄，避免烫伤，还有毛巾不要太大，见水后会变重，压在眼睛上会存在压迫眼球的可能性

03

/ 眨眼，多转眼珠子 /

大部分上班族，工作时间大部分都在盯着电脑屏幕，注意力太集中

这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题

每眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右

可以自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点哦

另外我们还可以在半个小时左右，远眺一会儿

盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳

04

多吃蔬菜水果

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素

具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素

许多眼科疾病都与叶黄素的缺乏有关

叶黄素存在于许多蔬菜和水果中

如胡萝卜，还有南瓜，西兰花，玉米等，蓝莓，橘子等

也可以直接补充叶黄素，现在市面上有很多的叶黄素卖

保护眼睛最好的方式是减少对电子产品的使用

增加休息频率，减少每次用眼时间