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在年轻人昏昏欲睡难以睡醒的情况下，老年人
却恰恰相反，有时间、有地点就是睡不着，对于这种老来不寐的情况，原因是不同的，所谓的中医讲的“邪”的干扰对不寐也是有影响的。有些老年人本身有一些疾病,当然还要包括一些外界的临时的因素干扰情况导致睡不着，所谓的“有邪”，有些老年人
则是年纪大了，气血问题导致睡不着或是睡眠时间短,所谓“无邪”。对于“不寐”这一病名，《难经》最早提出，老来不寐，《难经·四十六难》有言：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼日不能精，夜不得寐也”。 在实际生活中，老人不寐的情况也是有不同情况的，《难经》中所说的是一些确实因为年龄问题导致不寐现象，这些老年人要养气血，所谓“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍”。同时还要注意把睡眠环境调整好，比如房间一定要暗，光线要弱。根据现代的一些相关研究，房间如果不能黑暗，人体可能会自发的醒来，这对老年人来说肯定不利于睡眠。所以老年人睡眠要尽量减少光线干扰，午睡时要拉好窗帘。再者就是房间里的空气质量的问题，比如适度、新鲜度，老年人身体机能下降，对这些方面都是要求一定的质量的。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以 60%左右为佳，室内空气要尽量保持流通。 “有邪而不寐者，去其邪而神自安也”。一些外界的临时的因素干扰导致睡不着一定要尽可能去除这些因素，比如和浓茶导致的，老人睡前一定不要喝浓茶，避免“心气之被伐”。而对于疾病导致的不寐现象，原因就多了，要想缓解也要从疾病方面尽可能的改善了。失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。老来不寐，和老年人的一些常见病如高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症等关系密切，所以要治疗老年人失眠的情况，这些疾病都好好好治疗，如不能整体把握综合调理，往往顾此失彼，事倍功半。 现实生活中还有一批老年人，老来不断坚持学习甚至工作，常常养成了晚上学习和工作的习惯，甚至半夜睡不着还惦记着工作，起床继续工作的情况也有发生，这样睡眠质量更是难以保证，所以要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。老来不寐这么说起来， 有邪无邪也是包括很多方面的，不仅仅是一些生理的原因，还有一些生活习惯的因素，所以老年人要好好安排自己的生活，减少不寐现象。 |
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