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来自: 姜太公人生如梦 > 《运动损伤》
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每天都压腿,但每次压腿都感觉有昨天压腿未完全恢复的酸痛,压腿应该每天坚持吗?应该怎么缓解酸痛感?
比如第一天练的是正压腿(拉伸腿后侧肌肉),第二天就不要再练这个动作了,应该让腿后侧肌肉休息,练下腰。第三天练腿前面的肌肉,第四...
7种健身时常发生的损伤,教你如何预防和处理
其中,肌肉和肌腱就是非常容易受伤的身体部位,例如肌肉撕裂、肌肉痛、肌腱炎等。今天我们就来聊聊这些常见于肌肉和肌腱处的运动损伤,...
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跑步减肥你需要知道这些,即能防止运动损伤又能增强体抗力!在跑步后拉伸,不仅可以防止运动损伤,还可增强体抗力延年益寿哦。缓解肌肉...
锻炼前后要做这些事情你知道吗?
可以很好的放松自己的身体,增加身体的柔韧性和关节的活动范围,提高肌肉的劳损点,这样有助于自己接下来提高锻炼的强度。放松肌肉筋膜...
运动后肌肉酸痛捶打有用吗
运动后肌肉酸痛捶打有用吗通常情况下,运动后肌肉酸痛捶打是有用的,能够有效的缓解肌肉紧张,改善其症状。具体分析如下:运动后肌肉酸痛一般是乳酸堆积过多引起的,运动后肌肉酸痛可以用捶打的方式缓...
肌肉拉伤先冷敷(运动损伤)
肌肉拉伤先冷敷(运动损伤)肌肉拉伤先冷敷(运动损伤)肌肉拉伤可以说是最常见的运动损伤了,各种运动都可能导致肌肉拉伤,以踢足球、...
天冷运动最伤哪
运动是一把双刃剑,运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤,其发生与运动项目、动作、运动能力水平、...
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我们所惹不起的周末运动症
我们所惹不起的周末运动症。因此,周末运动的人数往往爆增。和王女士一样,不少接受记者调查的上班族均表示:“平时工作忙,根本没时间锻炼,30岁之后更感觉身体重要,所以会趁着周末加倍运动。”而为...
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