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长期健身的人,一旦停止锻炼,身体会出现什么变化?

2022-01-21  全球健身号
健身这件事,不同的人选择的项目都是不同的,但是无一例外是你必须坚持下来,才能收获健身的好处。
不健身的人无法抵挡岁月的痕迹,身体机能会走下坡路线,身材容易发胖,皮肤也会开始松弛下垂,皱纹也能慢慢出现。
而长期健身的人自身体态、颜值跟体质都会发生明显的变化,比如:肥胖的身材会瘦下来,体能素质会提升,体态会保持年轻状态,有效抵抗衰老的速度。
那么,长期坚持健身的人,一旦停止锻炼,身体会出现什么变化?
第一个变化、身材的变化
长期健身的人,可以减掉身上赘肉,收获一副苗条的身材,但是停止锻炼后,身体的热量输出会有所下降,比如:每天健身1小时会消耗400-500大卡的热量,停止健身后你一天的活动代谢就减少了400-500大卡。
这个时候,如果你没有管理好饮食,同步控制热量摄入,放纵自己吃各种美食,那么身体有可能会出现热量过剩的情况,身材会有发胖的几率。

第二个变化、基础代谢值的变化
肌肉含量决定了身体的基础代谢值,肌肉含量高的人,每天可以消耗更多的热量,拥有人人羡慕的易瘦体质。
而长期健身的人,一旦停止力量训练,那么练出来的肌肉也会逐渐退化,身材会慢慢恢复普通状态,训练痕迹在3个月后慢慢消失。
随着肌肉的退化,你的基础代谢也会有所下降,也就是热量消耗大不如前,拥有的“易瘦体质”也会逐渐消失。
第三个变化、身体免疫力的变化
长期健身的人,有氧运动会让你的心肺功能更加年轻,运动能力也会比较强,但是停止健身一段时间后,你的体能耐力会慢慢下降,运动能力逐渐削弱,体能活力下降了,健身的收益也会逐渐消失。
长期健身的人,免疫力会比较强,生病几率会下降,但是停止健身一段时间后,身体会发生微妙的变化,你会发现抵抗力不如之前坚持健身的时候。

总结:健身越早开始越早受益,坚持健身的人意味着拥有更加自律的人生,你会遇见更优秀的自己。
健身与不健身,其实就是一种选择,而长期健身的人跟从不健身的人,二者的差异会越来越大,你愿意开启健身的人生吗?



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