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劳累一天，人们最期待的就是回到家躺在床上好好睡一觉，但是这么简单的事情现在却很难做到，随着社会的发展人们总想要拥有一个高质量的睡眠，但是往往事与愿违，想要睡个好觉更是难上加难。  快节奏的现代社，失眠的发生率正在逐年增加，目前我国有超过3亿人处于失眠状态，针对失眠，人们往往会盲目服用一些西药来解决，往往是治标不治本的后果，临床上诊治失眠的方式也各不相同。 首先要弄清楚失眠的根源在哪里，失眠最常见的两种表象就是入睡难和睡不实，中医认为入睡难是肝火过于旺盛，睡不实是因为气血虚喜欢胡思乱想，即，入睡难是肝火旺，睡不实是气血虚。  入睡难：肝火旺 这种失眠相信大家都经历过，可以简单理解为上火，症状多为口干舌燥、大便干燥、便秘、睡前焦虑、睡前生气等，肝火旺的人通常喜欢生气，带着怒气入睡对于睡眠极为不利，很容易导致睡眠问题。 睡不实：气血虚 常见于更年期女性，更年期失眠多半为气血亏虚所致，随着年龄的增长，气血跟着流失，如果不及时弥补，就会出现失眠、疲劳、畏寒、不安、半夜惊醒、多梦等症，会严重影响工作和生活。  针对入睡难和睡不实，老中医：常服2物，改善失眠 1.香蕉 香蕉富含维生素，尤其是其中的维生素B6，能够帮助对抗抑郁神经素的释放，也就是说吃香蕉能够使人心情愉悦，情绪开朗，失眠的朋友不妨多吃一些香蕉，或许失眠也会慢慢改善，可以和热牛奶搭配食用。 2.坚果 坚果富含矿物质，尤其是其中的钙、镁、磷、锌等元素均能调节睡眠激素的释放，使人快速入睡，对于睡眠质量的改善也有一定的作用，不过坚果中油脂含量过高要注意适量食用，推荐几种坚果：核桃、葵花籽、开心果等。  小贴士： 经常失眠的朋友，最简单的办法睡前来一杯热牛奶，就有很好的改善睡眠的效果，牛奶中的色氨酸对于提升睡眠质量有很好的作用，同时，牛奶营养价值极高，对于身体素质的提升也有帮助。
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