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增加深睡眠的诀窍,很简单,只需49下!

 飞虎catzbc 2022-01-22
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现代社会的快节奏、强压力,使没法睡、睡不着、睡不好成为了这个时代很多人共同的困扰。


科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,并与心脑血管疾病的发生直接相关。

那怎样才算睡了个好觉呢?如果你能一夜都感觉不到自己醒来,回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。

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怎样增加深度睡眠

首先,人想睡得安稳,肺气要足。冬天,肺本身是肃降的,人自然会比夏天睡得更安稳一些,借助天时,我们要让「肃降」功能好好发挥,在睡前呢,我们做些辅助动作,这样可以更好地进入深度睡眠。

我们平躺在床上,吸气的时候,将双手双脚收紧。双手握拳,同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣,好像也要握拳一样的收紧,呼气时将手脚自然放松。反复49次!

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每晚睡前坚持做,就能拥有好睡眠。

当然,如果你属于思虑较重的人,张焕建议你可以睡前打打坐。

很多时候,我们的能量因为想东想西而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想,都收一收,让我们的神思好好休息,我们就会睡得更好。

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