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今天和大家学习分享的内容是：“你真的会喝水吗？” 喝水，特日常一小事儿，但大家对喝水的讲究并不少： 什么水能喝、什么水不能喝？什么时候喝最好？喝多少？ 有关喝水的学问，一次性给你答案。  01 千滚水、隔夜水会致癌？ 所谓的“千滚水”就是多次烧开的自来水，它和隔夜水常被扣上“亚硝酸盐超标”的罪名，进而和“致癌”扯上关系。 即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的3%。 完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。 实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。  02 早起能不能喝凉水？ 早起喝水是个好习惯。 目前并没有确切证据表明，低于体温的水会对人的肠胃或其他器官有害。 有些朋友胃肠道本身比较敏感，受了冷的刺激，容易出现疼痛、拉肚子的情况。这时，记得喝温水。 但如果喝了没有什么不适，凉水、温水，按自己喜好来就行。 03 早起喝什么水更好？ 网上又有说法了：晨起喝杯淡盐水，清肠排毒；晨起喝杯蜂蜜水，通便滋养。 研究表明，中国人的盐摄入量普遍已经超标，还要额外喝淡盐水，实在是“雪上加霜”。不但不排毒，反而会增加高血压、心肾疾病的风险。 蜂蜜水的通便效果，也是因为喝水的人存在“果糖不耐受”的情况，如果没有不耐受的情况，那这杯蜂蜜水的“神奇效果”就会大打折扣，而且蜂蜜里的糖，也会阻碍减肥计划的进展。 04 一天真的要喝 8 杯水吗？ 一天要喝 8 杯水，不是瞎说，但也不要过于纠结数字。 《中国居民膳食指南》推荐成年人每天喝水1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。 不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。 比如，夏天或高温环境下出汗多，运动前后，以及，冬季气候干燥的时候，想喝就多喝几杯。 05 “阴阳水”到底好不好？ 所谓“阴阳水”，其实是把自来水、井水、河水等生水与热水混合。 由于我国自来水如不烧开达不到直饮水标准，自然环境中的水，可能含有有害微生物。 直接喝、或是把这样的冷水掺入热水中，有可能“病从口入”。  但如果是混合热水和放凉后的开水、桶装水、瓶装水，其实就是把不同温度的水混合在一起而已，没什么不好的。 网上有关于阴阳水的说法有好有坏，有说喝了脾虚宫寒的，也有说喝了排毒养颜的。其实都没什么根据，信口开河罢了。 只要水源本身是卫生安全的，凉水、热水、混合水，都没问题。 了解了这么多，以后可以放心喝水了。 本期内容就分享到这里，请您点亮文章右下角“在看”。 以耳聆听，学无止境，“海润学习工厂”与您一路探索、将你我带向未来……  |
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