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这不快过年了，忙着给家里大扫除的同时也别忘记给自己的五脏六腑“洗澡”呀！ 人的身体犹如一个庞大的加工机器，机器用久了就需要清理，否则污垢日益堆积就容易毁坏机体本身的运转。今天教给大家一套五脏六腑对应的清理绝招，快快收藏！ 五脏指心、肝、脾、肺、肾，六腑指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。 心与小肠相表里，肺与大肠相表里，脾与胃相表里，肝与胆相表里，肾与膀胱相表里，可见五脏六腑互相作用缺一不可。 五脏六腑每天帮助人体运化排泄废物，如机器一样运转，但如果五脏六腑有了“垃圾”怎么办？ 肝主疏泄，主藏血。肝脏是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。 当肝脏有“垃圾”时会出现以下这些表现： ▲偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经； ▲指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷； ▲乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加； ▲情绪容易抑郁。 如何给肝脏“排毒”： 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。如：青橘果汁或是青柠檬水。 枸杞提升肝脏的耐受性。每天吃几粒枸杞，提升肝脏抵抗毒素的能力。 按压太冲穴。拇指按揉3－5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两脚交替按压。 眼泪排毒法。有时候哭一哭不一定是坏事，作为排泄液的泪液，里面确实有一些对身体有害的毒素，如感到委屈、压抑不妨就哭出来，就当主动排毒了。 晚上23点至次日凌晨1点是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可排出垃圾，切忌熬夜。 心为神之居、血之主、脉之宗，只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。 当心脏出现“垃圾”时会有以下这些表现： ▲舌头溃疡； ▲额头长痘； ▲失眠，心悸； ▲胸闷或刺痛。 如何给心脏“排毒”： 吃苦。苦的食物可以发散心火，比如莲子芯。莲子芯虽有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物，可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 按少府穴排毒。按压时用力，左右手交替按压。 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，吃绿豆时推荐汤或汁的形式，糕的效果会相对差一些。 11：00——13：00 是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等；还可以小憩一会儿，对于养心大有好处。 脾为气血生化之源、为后天之本，脾主运化、升清、统血，是人体的免疫器官。 当脾脏有“垃圾”的表现： ▲面部长色斑； ▲白带过多； ▲脂肪堆积； ▲口气明显，唇周长痘或溃疡。 如何给脾脏“排毒”： 吃酸。吃酸有助脾脏排毒，例如乌梅、醋，能增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。 按商丘穴排毒。用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走有助于消化食物外，还可以在饭后吃水果，帮助健脾、排毒。 肺为魄之处、气之主，调节气血运行，但在所有器官中，肺的自我保护能力最差。 烟是肺部最大的污染来源，其次是空气污染。人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。稍不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。 当肺脏有“垃圾”的表现： ▲多愁善感，容易悲伤。 如何给“肺脏”排毒： 吃萝卜。萝卜是肺脏的排毒食品。 用百合。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，推荐食用方法：百合莲子羹。 按合谷穴排毒。用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 肺脏最强的时间是早7点——9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
肾为先天之本。肾脏的主要功能是排泄和内分泌，一旦肾功能出现问题，会导致排泄不畅，垃圾出不来。 当肾脏有“垃圾”时的表现： ▲容易疲倦； ▲月经量少，或经期短，颜色暗； ▲水肿； ▲下颌长痘。
如何给“肾脏”排毒： 吃冬瓜、山药。 两者都是帮助肾脏排毒的利器，冬瓜能激肾脏增加尿液，排出体内的毒素，食用时可用冬瓜煲汤或清炒；山药可以增强肾脏的排毒功能，推荐食用方法：山药大骨汤。 按压涌泉穴。经常按揉它，排毒效果明显，边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。 肾脏最适合排毒的时间是早晨5——7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯温白开（刷牙后），冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
小肠分清浊，将水份分给膀胱，身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。 当小肠有“垃圾”时的表现： ▲下巴出现痘痘； ▲便秘，肤色暗沉。
如何给小肠“排毒”： 多喝水。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无力及时输送，连糟糠也不能及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题。 午餐须在下午1：00之前吃，才能将营养物质都吸收进入人体。 午后 13——15点，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，多喝水利于排泄垃圾。
大肠传化糟粕，主津。 大肠本身就是一个很脏的器官，因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。所以平时要非常注重大肠的“清洁”工作。 当大肠有“垃圾”时的表现： ▲经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象; ▲出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟; ▲面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。
如何给大肠“排毒”： 食用牛蒡汤。 牛蒡根能帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是一款非常好的养胃清肠食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。 另外，喝白粥是比较有效的排毒方法（糖尿病患者禁用），有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。 呼~恭喜你终于读完了，超越了大部分读者。健康的生活方式也如读文章一样需要坚持，赶快按照上述方法给自己的五脏六腑“洗个澡”吧！ ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 |
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