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产后为何体重暴涨?正确减肥的3点方法!

 子孙满堂康复师 2022-01-22

不少孕妈妈在备孕期间和怀孕期间都会进补,生产之后就会发现体重飙升了很多。再加上坐月子时期,不能经常运动,要多吃滋补类食品,这样就更胖了。肥胖成为了多数产后女人的困扰之一,过于困扰还会导致产后抑郁症。其实想要减肥也是有方法的,只要坚持下来,就能恢到以前苗条的身材。

产后为何体重暴涨?

1、 生活习惯不佳

部分新手妈妈都会为带孩子感到分身乏术,整天都觉得很疲惫。在疲惫的情况下,会习惯性的躺着让自己更舒适一些。还有不少人喜欢在吃完饭后就躺下玩手机。这些不良习惯都会导致大量脂肪堆积在身体中法被消耗,从而导致体重暴涨。

2、 吃太多

很多人在坐月子期间会吃很多食物,一天要吃五六顿。宝妈们吃的食物营养一部分会化成乳汁被宝宝吸收,一部分则会被自己的身体吸收,所以体重会不断上升。而且在坐月子期间,宝妈们需要吃红糖。身体摄入过多的糖分,转化为脂肪,导致肚子越来越多肉。

3、 产后便秘

女人在怀孕时很容易存在便秘问题,月子期间缺乏运动会导致便秘情况更加严重。便秘得不到改善会让人体肠道堆积大量的毒素,导致肚子的肉越来越多,形成便秘性的肥胖。

4、 腹部肌肉松弛

在孕期时随着胎儿的发育,产后的女性肚子上都会出现肌肉松弛的现象,护理不好还会出现妊娠纹。肚皮被慢慢撑开,导致皮肤原有的弹性和韧性被损坏。肌肉变得松弛,出现下垂,就会让腰腹部看起来有大量的赘肉。

如何正确减肥?

1、 坚持母乳喂养

喂养母乳不仅能为宝宝补充营养,同时也可以消耗自己身体中的热量,起到减肥的作用。

2、 保证睡眠时间

有一个好的睡眠对减肥是非常有作用的。充足的睡眠时间,能够促进身体的新陈代谢,让身体释放出更多的瘦素。

3、 控制饮食

出月子后要慢慢恢复正常饮食,这样才能减掉身上的肉。日常要多吃一些猪肉,鱼肉和蛋类。能够补充蛋白质,也能多吃不胖。

产后减肥能够帮女性获得很大的自信,也能使女性更快的回归正常生活。但也要注意不要太过急躁,急于求成。产后身体虚弱,不能够节食。节食不仅不能有效减肥,还会适得其反。

(责任编辑:张颖琳 )


  

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