刘杨 北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主治医师 抱肩俯身 【好处】 这个动作能够帮助我们放松背部肌肉,牵拉背部膀胱经与督脉,促进阳气升发、行气活血~ 【动作要领】 1.左手抱右肩,右手抱左肩; 2.呼气,向前低头,双手抱肩下压,后背极限前屈,使后背肌肉有撑开感,保持3秒钟; 3.吸气,回到原点,反复做5遍。 【运动小贴士】 动作要与呼吸配合。 |
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