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廖老师再次提醒：大寒是养藏的最后时机，潜藏一冬的能量即将爆发。之前廖老师也曾经多次讲解过：大寒养生讲究养精蓄锐，其真正的奥义在于“神志深藏于内，避免急躁发怒”，须注意御寒护阳，温肾健脾，以下五个方法供大家参考： 第一、穴位按摩，激发阳气。按摩这三个穴位是关键：百会穴、期门穴及太溪穴。百会穴能降血压，对头痛、失眠、健忘、目眩等症有防治作用。期门穴能疏心解郁，疏泄肝胆。太溪穴能滋润补水，滋补肾阴，适用于肾阴虚的人排除体内的寒气。 第二、多晒太阳，提升阳气。廖老师曾多次介绍过，冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。 第三、避免熬夜，损伤阳气。冬日阳气肃杀，以夜间尤甚，熬夜最为损伤阳气。一定记住：早睡以养阳气，晚起以固阴精。日常起居方面，仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。最好21点左右入睡，最晚不过22点。 第四、勤加运动，生发阳气。现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，也很少见阳光，极易导致体内阳气不足。前边也讲过，冬季锻炼最好以有氧运动为主，如太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、经络操、练拳舞剑等，至微汗为宜，避免扰动阳气。 第五、适当食补，增加阳气。大寒时节，阳气已经沉降到了极点，并准备生发。俗话说“小寒吃羊肉，大寒吃萝卜”，从中医养生角度来讲，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等，具有升阳气、祛寒暖身的作用，廖老师建议可增添一些该类有升散特性的美食。 |
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