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近日，#13岁女孩坐姿不良致严重脊柱侧弯#冲上热搜第一，也被央视接连报道。 据悉，河北衡水一名13岁女孩因严重脊柱侧弯被送医就诊。医生诊断后表示，这是长期不良的坐姿导致的。 根据中国儿童少年基金会发布的《青少年儿童脊柱筛查调研》数据显示，脊柱侧弯在国际上的发病率约3%-5%。 而我国儿童脊柱健康问题的发病率高达8%，远高于国际平均水平。 中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据表明： 目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。 脊柱侧弯已经继肥胖、近视之后，成为危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。 看到这条新闻，我看了看我家一放寒假就倒在沙发上“葛优躺”看电视的娃，不禁冷汗直冒。 1 “二郎腿”、“葛优瘫”、“碧瑶坐”，各式各样的“偷懒”坐姿层出不穷。 不仅是孩子，其实很多大人的坐姿也是千奇百怪，很不端正。 其实我们的身体也在默默承受着任性的苦果，尤其对正在成长发育的孩子来说，杀伤性极大。 脊柱侧弯是指脊柱在冠状位、矢状位和轴位上的偏离身体轴线的三维结构的异常。 常见于10-14岁之间的青少年，男女比例约为1:2.5。 这一时期是人一生中的第二个生长高峰，脊柱生长速度较快。 其中，有85%以上的脊柱侧弯是因为后天自身的不良习惯造成的： 一类是由于长时间的不良姿势，比如歪着坐、长时间低头玩手机，不良睡姿，床的软硬程度不合适，或者桌椅比例不合适，采取蜷曲坐姿。
一类是由于后天缺乏锻炼，导致软组织的力量与柔韧失衡； 还有，比如孩子长期背负沉重的书包，以腰椎为支点，身体就会像杠杆一样被这个冲击力拽向四面八方。
正常脊椎压力站立是平躺的四倍，坐着时，压力甚至可能高达六倍，如果坐姿不端正，腰骶部负荷量可以达到八倍。弯腰负重的情况下甚至达到10倍以上。 久而久之，椎间盘容易过早老化、退变、增生，进而产生退变侧弯、滑脱、狭窄，作为支撑结构的脊柱就发生侧弯、前凸及后凸等。
如不加以重视，从小形成的脊椎问题，在长大后也很难治愈，疼痛和不便可能会伴随一生，更严重的可能会丧失运动能力。 2 怎么发现孩子有脊柱侧弯呢? 1、根据形态改变判断： ①脊柱侧弯早期表现有脊柱偏离中线； ②高低肩，肩胛骨高低不一； ③一侧胸部出现皱褶皮纹等； ④后背肌肉左右不平。 2、弯腰试验： 脱掉上衣和鞋，双脚并拢或与肩同宽，脚尖指向正前方，缓慢弯腰同时双手沿大腿前侧逐步下滑，到达极限。 观察两侧背部是否等高，若一侧较高可能就是脊柱侧弯。
3、自测法 ① 双手与肩同宽，合掌看手指是否等长； ② 保持以上动作，身体前屈，看脊柱是否平滑。 3 都说“坐有坐相”，那什么样才是标准的坐姿呢？ 其实一年级第一课老师就会教给大家：肩部后展，背部挺直，后缩下颌，不歪头耸肩，双脚分开撑地，膝盖最好屈曲90度。
虽然是姿势标准，但长时间保持，还是会给脊柱和肌肉带来压力，感觉挺累的，要怎么缓解呢？ 翘个二郎腿？ NO！ 二郎腿由于两侧骨盆受力不均，我们的脊柱会发生代偿性的左右侧弯，原本正常位置的腰椎间盘也会受力不均。
而且“二郎腿”增加了膝关节内部的压力，会对膝关节的稳定性造成不利影响，也有可能影响到下肢静脉的回流，大大增加了患静脉曲张的风险。 那就“葛优躺”一下？ 也不行！ 这种姿势会让你越来越累，而且最伤腰。 因为腰部腾空，为了让腰椎不会因重力下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，慢慢失去原有的固定作用，进而造成腰椎间盘退行性病变，引发腰痛。
那就趴一会？ 使不得！ 脖子前倾，肩膀耸起，背部前凹，看似放松了一下，其实非常伤颈肩和腰！ 时间一长会造成颈肩肌肉劳损，背部过度前凹也会增加腰椎压力，造成损伤。
最好的办法还是，老老实实地坐端正了，如果感到累了，就隔一段时间站起来放松一下。
同时，体育锻炼也很重要，特别是腰背部肌肉的锻炼，像吊单杠、打篮球、游泳等都是不错的选择。
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