1.拳:五指卷屈,自然握拢,不要过紧,用力自然、舒展。 2.掌:五指自然伸直微分,虎口撑圆,掌心内凹。 2.捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至腹前 3.挤:一臂屈于胸前,另一手贴近屈臂手腕内侧,手心向前,两臂同时向前推出,两臂撑圆,高不过肩,力达前臂 7.贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打,臂微屈,拳心斜向下,力达拳面。 9.分掌:两手由合抱向前后或左右分开,两臂微屈。 11.推掌:掌从肩上或胸前向前推出,肘部放松微屈,掌心向前,指尖向上。 12.穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。 16.压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。 17.托掌:掌心向上,由下向上托举。 18.挑掌:由指尖向前过渡到指尖向上,侧立掌由下向上 挑起,高与眉齐。 1.弓步:两脚前后分开,前腿屈膝,大腿斜向地面,脚尖向前,膝与脚尖,上下相对,后腿自然伸直,脚尖斜向前,全脚着地。 2.虚步:后腿屈膝半蹲,脚尖斜向前,全脚着地,前腿稍屈,用前脚掌或脚跟着地。 4.半马步:前脚直向前微内扣,后脚横向外,两脚相距约三脚长,全脚着地。两腿屈蹲,大腿高于水平,重心偏于后腿。 5.歇步:两腿交叉屈蹲,前后相叠,前脚全脚着地,脚尖外展,后脚跟提起。 6.丁步:两腿半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚以前脚掌着地点于支撑腿脚内侧。 1.上步:后脚经过前脚(支撑脚)内侧向前上步。 2.退步:前脚经过后脚(支撑脚)内侧后退一步。 3.跟步:后脚向前跟进半步,不越过前脚。 4.侧行步:两脚平行连续侧向移动。 5.摆步:脚尖外摆上步落脚,与后脚成外八字形。 6.扣步:脚尖内扣上步落脚,与后脚成内八字形。 7.碾脚:以脚跟或脚掌为轴转动。 1.分脚:支撑腿微屈站稳,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿伸直,脚面绷平,高过腰部。 4.肘:自然弯曲垂沉,防止扬肘、直臂。 7.背:舒展伸拔,不可弓驼。 8.腰:向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺。 9.脊:中正坚直,保持身型端正自然。 10.臀:向内微敛,不可外突。 11.胯:松正含缩,劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺。 身体保持中正安舒,旋转松活,不偏不倚,自然平稳;动作以腰为轴,带动四肢,上下相随,虚实分明,不可僵滞浮软,忽起忽落;姿势要舒展大方,完整贯串。 要思想集中,意念引导。定势时,眼平视前方或注视两手;换势时,眼与手法、步法、身法协调配合。势动眼随,神态自然。 |
|