|
苏西西 前500强市场营销职业经理人，曾供职于微软，普华永道，罗氏制药等。清华大学积极心理认证指导师。两个小公主的妈妈。个人成长的探索者。积极家庭与积极教育的积极实践者。在即将过去的2019年，我开始规律练习瑜伽。每到更挑战的体式的时候，我就带着内心对自己的嗔念，从表面上看去，特别努力地跟自己死磕。每每这个时候老师都会对我说一句话：“用最小的力量坚持！”我很不服气，我来练习是为了进步，不用力怎么可能增强力量呢？可时间久了，死磕让我觉得练习瑜伽是件特别痛苦的事情，身体也没有太大改变。几年前，我的人生正处于焦头烂额中，一位导师推荐我看看萨古鲁的书。我买来所有的书开始很努力的读起来，读的昏天黑地也并没有发现什么灵丹妙药。直到后来我看到他的一段开示才有被击中的感觉。大意是说，在以前的时候家里的电视经常会有雪花点，这个时候你会做什么？你一定会去调整天线的角度。但是你会直接拿起天线放到别处吗？不是的，只需要做一点点的微调，图像就会清晰，整个世界都加载进来。因此无论用何种方式去链接和提升自我，本质都不是去改变，而是去微调，调整到你本来就有的清晰且轻松的状态。我终于慢慢理解老师说的“用最小的力量坚持”的含义了。在觉察的过程中，我发现努力死磕，其实本质上就是一种不信任。因为不相信本自具足很容易把自我当成一个问题来解决，而解决的办法就是粗暴地用更强大的力量去对抗它。这种力量也许会短期催生结果，但更多会形成慢性压力，随着抗拒带来更深层次的僵硬和负累。你是否也会因为用力过猛而和自己死磕? 因为太想得到看似很棒的机会，无所不用其极的去争取，却不曾想过它在你内心也许是一现昙花；因为太害怕失去，你的爱人本来要的是一，你却要offer more? 年底绩效考核，为了得到exceed expectation or outstanding, 你不断给自己加码，却忽略了原本的你很可能就是exceed or outstanding。当你伤心难过时，会暴力的谴责自己，为什么因为这么点小事就崩溃？却不曾想过崩溃之后的回弹力会使你更加强大。我们太习惯“如果我多做一点，就会更好，别人就会更加喜欢我。”但是世界并不会因为做的多而优待我们，反倒会因为恰如其分的觉察为我们打开更多扇门。如果把额外多做的地方省下来，也许能转化成更多的动能和可能。太习惯自我苛责，自我怀疑，以至于力量都用在了对抗上，结果就是一旦失败自己会超级崩溃，因为压力太大，期望太大。心理学中有一个著名公式 suffering=pain * resistance。Pain is inevitable, but suffering isoptional. 这里的resistance指的就是对抗和不接纳。
接受事物本来的样子顺势而为，就像温柔的溪水和石头，它们从来不是较量，冲不走就绕着走，流过了石头的溪水，会忘记石头，不再回头。坚持比用力更重要，那个被遗忘的石头，总有某天会发现，自己已经被溪水无声的改变了形状。用最小的力量坚持会让自己时刻保持清醒，保持进退自如的智慧，而不会让自己沉浸在被自己感动的自我迷恋中。我的2019也是在用力过猛中度过，纠结过，彷徨过，崩溃过。所幸最后断舍离了那些让我无谓死磕的事物，使自己跳出当事的视角复盘自己。人生是自我陪伴的过程，在今年的最后一天，拥抱下自己，告诉自己，你需要的不是改变，而是用最小的力气坚持你认同的，学会接纳，放下抗拒，微微调整到matching的频道上，世界就会向你打开。温暖而开放，迎接新的纪年！ 参考资料：https://www./the-differences-between-pain-and-suffering/
|
