与自然接轨，身心合一

人类几万年来的发展，一直受大自然深远影响。大自然除了提供生命所需的阳光、空气和水，更重要的是，由地球、植物、矿物以及各种动物、微生物所创出来的平衡生态系，形成稳重和谐的生命频率，让所有生活在地球上的生物跟整个地球「活」在一起，活出完整的「生命共振场」。

这种生命场是整体而分不开的，也自然影响人类的思维。像是几乎每个文化都会用到「像太阳一样温暖」、「意识像河水一样流动」、「「高山一般的胸襟」、「大海般的智慧」等等的比喻，为人类的文学和意识带来一种共通的语言和意象。

现代工业社会和都市生活的崛起与扩张，对这种和谐的共振而言，是多么大的杂音。毕竟只有人类会透过所谓文明生活，去扭转一个单纯的生存机制。举例来说，「人应该工作八小时、睡眠八小时」这种无视于四季变化、生理韵律的作息形态，完全是现代化社会才有的产物。我们几乎都忘了，让一个人白天的动和夜间的休息达到平衡的机制，其实是我们本来就有，而且是完全和周边达到和谐的。

我们都有过这样的体会：在身心感到紧绷烦躁时，自然会想接近大自然，希望得到充分的休息。也许是全家去露营，闻着泥土和风和草的味道，无所事事过完一天。也许是一个人到溪边安静地钓鱼，在海边听浪，走向高山宽广的怀抱。即使哪里都不去，只是在院子照顾植物，都能让身心感到平静与放松，就好像把人为的波动和干扰归零，让自己重新开始。

确实，现代人的生活无处不是压力，只要醒着，不免都在烦恼。这样下来，身心的解离和失衡，最多也只是自律神经长期失调，或说是交感神经过度刺激必然的结果。恢复自律神经平衡，让身心回归自然的运作，可说是恢复健康的一大关键。

让身心恢复自然的运作，作法其实很简单。亚热带的台湾，一年四季最丰沛的阳光正是我们最珍贵的「药」。人类生命与太阳周期密不可分，就连几万年来延续下来的生理周期都受太阳光影响。我们的身心有一种可贵的机制：清晨，一睁开眼，见到阳光，神经及内分泌系统立即启动一连串唤醒身体的运作，让我们在白天得以保持清醒和活力，到了晚上又能安稳进入休息。

有时候，只是莫名的郁闷，也不知道自己怎么了。这时候，不妨先观察一下自己的作息形态。毕竟许多朋友都是长时间在室内工作，接触阳光的时间非常有限。我们可以试试看，在清晨或接近傍晚的时段，安排一小段户外时间亲近自然阳光，最好加上一点快走，让自己出汗。不知不觉，心情会变得开朗，就好像我们又找回了生命自然的韵律。

读过《不合理的快乐》的朋友可能已经想到，这么做能让心情开朗，除了阳光唤醒身心，还有运动为内分泌和神经系统带来的调整。如果身体状况允许，还可以做跳跃动作，这是让全身细胞与大地共振最有效的方法。当然，也可以尝试在户外做螺旋舞或结构调整，又是很不一样的体验。

过去，我透过许多作品将呼吸、静坐和运动的练习带出来，也只是希望大家可以透过这些简单的方法体验到身心谐振。当我们把身体最根本的状态找回来，这时候，身心自然开始重新设定频率，自己会跟着调整失衡的部分，启动本来就有的疗愈。

可以说，从无始以来，大自然就一直帮助地球守护整体的意识。大自然随时都「在」，随时为我们点出生命的方向。只要稍稍停下脚步观察，自然会发现，除了人类以外，任何生命都是透过大自然活出原本样貌，活在每个瞬间，活出本来就有的神圣。

多接触自然，找回内心平静，我们自然容易体会生命的美好，欣赏各种存在的奇妙。回到大自然，不加任何念头，甚至不用再去解释它，这样，我们已经活在当下，而眼前的人生也就变得轻松自在了。

（杨定一  《康健》201404）