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所在栏目：x诊所 本页提供2021年12月7日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡静。主题是《在家实现足部健康自由》。主要介绍怎么判断腿部肿胀，穴位按摩缓解足跟痛等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 穴位按摩缓解足跟痛： 1.“补法”：足底穴位按摩
先左脚，后右脚，按摩足底穴位对应的脾区和肝区；每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟！ 2.“泄法”：足底刮痧 顺着足少阴肾经走向，先从大脚趾侧面刮到脚跟；然后再顺着肝经走向，从小脚趾外侧刮到脚跟，每天早晚各刮痧一次，每次刮20-30下！
怎么判断腿部肿胀： 1.轻按小腿肚外侧或是脚面的情况下会出现显著的凹痕，并且不易弹起来，这一便是水肿类型的腿。 2.还有的人，我们看到他的腿勒痕，他是由于气滞导致这种瘀的情况出现，我们看到他的腿胀比较明显，而且有勒痕、还有一点紫气。
通过用足灸的方法，刺激人体脚底的涌泉穴来改善脚胀的情况。但是，胡静医生告诉我们，一般情况下，脚胀的情况比较严重时，需要到正规的医院，经过医生诊断辨证后才能使用。 木棒拍打法：从涌泉穴开始，沿着足少阳经的方向轻轻敲打，每天来回击打10-20下即可！ 脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，导致受寒。
足浴方：花椒+艾叶+干姜+藿香
图：足浴方：花椒+艾叶+干姜+藿香
这个足浴方不仅可以缓解脚凉问题，还有避秽、化浊、解毒和温通活血的作用，可以预防冬季常见的感冒咳嗽哦！ 足浴温度：温度控制在35-40度 足浴时间：一般泡10-15分钟
足浴疗程：一般连续泡7天
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