脱发用生姜擦头皮？试试更靠谱的：肝肾同补，养好头发

曾几何时，还是和理发师说“帮我头发打薄点”的少年，现如今，却疯狂往购物车里加芝麻丸和防脱洗发水。

根据国家卫健委调查数据显示，我国有超过2.5亿的脱发人群，平均每6个人就有1个人受到脱发困扰。

脱发和掉发还是有区别的，一般来说，每天掉落的头发不超过100根，就不算病理性脱发，但平均每天掉的头发超过100根，持续3个月以上，就需要及时就诊检查了。

好好的头发，怎么就脱了呢？造成脱发的原因很多，遗传因素、免疫因素、压力过大、熬夜、药物等都会引起脱发。

中医认为：毛发不仅具有仪表功能，还是体内气血盛衰的外在标志。

《杂病源流犀烛》曰：“毛发也者，所以为一身之仪表。”

肝肾不足，引起脱发

中医里有发为肾之华，发为血之余的说法，头发跟人体肾气和肝血关系紧密。

《黄帝内经》：女子七岁，肾气实，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。丈夫五八，肾气衰，发落齿枯。

肾精化生血液，营养毛发；肾精化生元气，激发促使毛发生长；肾精通过督脉和经气作用而充养毛发。

肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，肾精充足，头发就滋润，不易脱发；反之则容易脱发。

头发还有一个别名叫做血余，即发为血之余，毛发的营养来源于气血，气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发，如果肝血不足，发根不牢，头发就会脱落。

肝肾不足引起的脱发

肝血肾精不足是引起脱发的原因之一，这类人群的脱发通常表现头发成片脱落，进行性加重，发质干枯。

如何判断自己是否属于肝肾不足的脱发，要看有没有以下症状：

头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。舌偏红，苔少或无，脉沉细无力等现象。

肝肾同补，养发防脱

不少朋友发现自己开始脱发时，第一反应就是我要补肾，其实肝肾同源，肾水生肝木，一荣俱荣，一损俱损，肝肾不足则精不化血，血不养发，发无生长之源。

所以，这类脱发既要补肾也要养肝。

踮脚

踮脚跟，是中医传统的保健动作，八段锦中就有“背后七颠百病消”这一势。

这个动作只需要两步：慢慢提起脚后跟（提踵）；然后做自由落体，让脚跟轻撞地面。

提踵颠足这个动作，可以牵拉腰背和腿部，同时锻炼到肝肾经，能补肝肾，尤其能固肾气。

情绪

头发又被叫做“三千烦恼丝”，保持心境的平和，少烦恼也是养护头发的关键所在。

《千金翼方》：“忧愁早白发落”。忧思不遂，情志内伤，肝气郁结则发落，或损及心脾，气血化生无源而脱落。

中医认为，压力、紧张、焦虑等负面情绪很伤身体，尤其伤肝。当你有这些负面情绪时，都是在损耗自己的肝血。

前面说到发为血之余，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。

另外，肝主疏泄，当肝失疏泄，气机郁结时，可致气血运行不畅，毛发营养供应受阻，引起脱发。

脱发本身就很让人焦虑，负面情绪又会损伤肝血、加重脱发，很多人都陷入了这样的恶循环。

我建议先解决“心病”，生活中还有许多事情比一头秀发更加重要，吃好、睡好，走出焦虑，开开心心过好每一天。

睡眠

单纯的熬夜并不会直接导致脱发，但当我们顶着巨大精神压力不睡觉时，身体抗议释放出的应激激素就会导致脱发的产生。

不少肝肾不足的朋友是“被动熬夜”，因为肝血虚的人难入睡，凌晨1-3点还容易醒。

晚上不睡觉很容易造成阴虚血热的状态，神经层过度集中，也刺激了皮脂腺，就会造成脱发和出油同时出现，熬夜后洗头，掉落的头发数量也比平常更多。

平时可以常吃莲子、山药、莲藕、桑葚、酸枣仁、杏仁、薄荷、枇杷、黄精、黑芝麻等补肾水、养肝助眠的食物。