“众人皆睡我独醒”的寂寞你是否真真切切地体会过?下面这8种情况,或许你还历历在目: 睡不着:情绪低落,思虑重重,躺床上翻来覆去睡不着; 夜难眠:辗转反侧,彻夜难眠,整个人表现得心烦意乱、腰膝酸软; 睡眠短:脸上长痘、长斑,皮肤粗糙无光、还会伴随偏头痛; 噩梦多:经常做梦、噩梦连连,易心慌焦虑; 睡踏实:时睡时醒,容易胀气,大便不调; 睡不够:明明睡了一晚,晨起还是谁不走,整个人武警带菜的 睡眠浅:很难深度睡眠,脾气暴躁,头发易掉落; 易早醒:凌晨3、4点易醒,伴随咳嗽、咽炎、体质差; 【老中医提醒:失眠原因千千万,究其核心无非是这6个,记得收藏】 1、肝郁化火——情志不畅,气机阻滞,郁而化火,火性上炎,扰动心神。 2、湿痰阻胃——饮食不节,宿食停滞,酿成痰热,壅遏中焦,胃气不和。 3、心火亢盛——五志过极,脏气失和,心火亢盛,神不安舍。 4、脾虚痰湿——劳倦思虑太过,伤及心脾,血不养心神不守舍,失血不复。 5、气血两虚——劳倦思虑太过,伤及心脾,血不养心神不守舍,失血不复。 6、心肾不交——肾阴耗伤,水不济火,心阳独亢,五志过极,心火内积。 【医圣张仲景 “虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之” 】 酸枣仁汤,是东汉医圣张仲景唯一一个主攻失眠的方子,组方:重用酸枣仁为君、臣以茯苓、佐以知母、川芎,使以甘草调和诸药;直到清朝末年,宫廷御医给慈禧太后调理失眠,基于原方做了增减,去掉知母、川芎、甘草三味药材,加入百合、莲子、桂圆、黄精、桑葚、红枣、冰糖等7味食材,加入蜂蜜放入大锅中熬煮8-12个时辰后,取出服用,每天睡前1个时辰服用1次。 君药:中医讲“酸甘化阴”,方中重用酸枣仁为君,酸枣仁味甘、酸,平,可滋养心肝、安神、敛汗,常用与虚劳虚烦不得眠,胆主升,肝藏血,脾统血,通过调理肝胆脾,补足人体气血; 臣药:茯苓健脾益气、桂圆补血益心脾,将肝血补足,肝有血可藏,身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡; 黄精、桑葚滋阴养血,健脾益气,中医认为精血同源,体内阴精与血在一定条件下是可以转化的,而这两者都分别藏于肝肾,在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补,互相化生增强滋阴的效果。 佐药:以百合、莲子两位食材共为佐,滋养阴精,清心火、安心神,特别适合阴精内耗,心火虚火旺盛的等人群。 提醒: 1、舀两勺,温开水冲泡,睡前2小时; 2、4~6周为一个疗程,效果慢慢见效; 3、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食; 4、从事高空作业、司机等特殊人群勿食; |
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